靈新生(靈心身)[昇靈,修心,養生][文字魔數師]{能量大師}空吾真人

「一日之計在於晨」

是大部分人非常熟悉的一句話，如果在清晨養成四個好習慣，

對於健康大有幫助，再多注意晚上的五個禁忌，讓您更加身強體健！

清晨的四個好習慣

1.慢慢起床

早上盡量不要猛然起床，這會使血液往上衝，

造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，

睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，

五分鐘後再起來。如果有起不來的問題，

可以閉著眼睛作一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒。

2.喝水

經過一夜的睡眠，沒有一滴水攝入，人很容易脫水，

而一杯涼開水（不是冰水）是有益的補充，對於腸胃也能起到清理作用。

3.上大號

清晨上大便這個好習慣，一經養成，將會終身受益，

如果還沒有這個習慣也不要著急，要努力去培養，

可以多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，

並且在早上起床後，不管有沒有都去一下廁所，

久而久之，習慣會成為自然的。

4.洗澡

早上洗澡有助於促進血液循環，

並且清潔的感覺和沐浴乳的芬芳本身就可以調整心情，

使精神更加飽滿。

晚上五不宜

1.不喝咖啡或茶

睡前不宜喝咖啡或茶很多人都知道，含咖啡因的食物會刺激神經系統，

還具有一定的利尿作用，是導致失眠常見的原因。

2.不要吃辣

晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。

辣椒、大蒜、洋蔥等，會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。

3.不吃易脹氣的食物

有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，

從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，

如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。

4.不要喝酒

睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，

但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，

但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。

所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。

5.不吃油膩的食物

油膩的食物吃了會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，

刺激神經中樞，讓它一直處在工作狀態，也會導致失眠。