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我們身體每天都會自動清除體內廢棄物，
最基本的就是排便、排尿與排汗。
一般人比較重視自己每天排便與排尿的次數，
而忽略了流汗對身體也是很重要，
⋯⋯
身體經過一整天的代謝，
會陳積一些二氧化碳以及多餘水分，
通過流汗的過程，
能將有害物質、重金屬、毒素等排出，
雖然排尿也會排出重金屬，
但是排出功能卻遠不及流汗。
現值夏季，是生發生長的季節，最適合運動，
讓全身健康的出汗，
能夠調節體溫與自律神經，活化细胞。
藉著出汗，提升代謝力，消耗熱量，
減少體脂肪，有助於消除肥胖，
並促進人體内分泌，擴張毛细血管，
使血液循環暢通，增强血管壁彈性，
缓解血管壓力，達到調節血壓的目的。
建議最佳的運動時間為上午6至10點或下午4至6點，
這時段的陽光温暖，却不强烈，
做一些有氧運動，讓身體自然出點汗，
排出體內廢棄物，減緩腎臟負擔，會覺得輕鬆舒暢，
記得出汗後一定要擦乾，以免雜質阻塞，
讓毛細孔暢通呼吸，
並需補充水分，移到陰凉的地方休息。
平常在室内應保持通風，盡量不要使用空調，
關掉冷氣不但節能減碳，又有益健康呢。
資料來自 網路 如有侵權請告知以便刪除 謝謝
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