改變，讓生活更棒
有好一陣子，
我迷失在忙碌中。
每天想的是：還有多少採訪沒做完、多少資料沒讀、還剩幾天就要截稿了……
跟朋友吃個飯，出門前，先預想「1小時就結束這場聚會吧」。
於是用餐時，心思常不自主地飄向工作，更有股想看錶的衝動。
有個假日中午，開車送爸媽參加表哥的婚禮。
一到宴客會場，我把車停下，讓他們自己進去吃喜酒，並告知兩小時後再來接他們。
之間這段時間，我選擇進公司上網找資料。
結果，那次喜宴我爸媽吃得很緊張。
一堆親戚在宴客後到表哥家聊天，我爸媽也不敢久坐，因為女兒的焦慮也讓他們戰戰兢兢了。
回程的車上，大家的心情都不太好。
工作工作工作，忙碌忙碌忙碌……，我發現自己被「快」的節奏綁住，
不僅忘了怎麼生活，也影響與家人的互動。
「這樣下去不行的，」後來我對自己說。
於是我做了件看似增加更多壓力的事──報名插花課，而且上的是講求「意境」的日本流派。
不過去參觀上課情形時，我簡直快受不了。
看著同學一枝枝花、一根根草慢慢插，兩個多小時過去，還沒完成作品，我愈看愈著急，
心裡想的是「天啊，我要這樣浪費時間嗎？我可以把它用來整理多少工作資料啊？」
隔週硬著頭皮真正去上第一堂課時，我告訴自己「1小時內隨便插完，趕快離開」。
不幸地，那堂課我也花了兩個多小時，因為單單為了一枝花的位置，前挪後移，
我琢磨了一、二十分鐘，何況花材還不只那枝花而已。
上課已超過半年，某種程度看來，時間是浪費了，事實上，卻給我一個暫時抽離工作的出口。
那一刻，專注想「怎麼把花插好」。
更重要的是，也有機會浸淫在「慢」的節奏裡，生活不再只是充斥著「快」的調性：
懂得停下腳步，欣賞路旁建築物一整面牆的爬牆虎、別人家的美麗盆栽……
打開生命新視窗是的，一個改變可以打開新的生命窗口，也有益健康。
一味壓抑對現況的不滿，放縱自己桎梏於困境，太多的負面情緒如同壓垮駱駝的最後一根稻草，
終將無情地對身體反撲，醫學界早已證實。
面對壓力，體內會分泌交感神經素與腎上腺皮質類固醇等荷爾蒙，幫助人因應危機。
其中，交感神經素會讓人心跳加快、血流上升。
但如果長期處在壓力下，交感神經長期太興奮，心臟血管便首當其衝受害。
因為交感神經素太多，血液會較濃稠，易阻塞，易發生高血壓、心血管疾病等。
醫學研究也已證明，交感神經太興奮，會使人突然心律不整。
壓力也影響免疫功能的運作。
一有壓力，身體所分泌的腎上腺皮質類固醇，會減少免疫系統淋巴球的數量，
而使人的抵抗力減弱。
免疫力低落，等於身體內部的防衛軍力不足，生病的機率將增加，從小病到重症，都有可能發生。
另方面，憂鬱、焦慮的情緒，也是促使健康惡化的一把鐮刀。
美國疾病管制局一、兩年前曾做過一項大型研究，
發現有諸多憂鬱症狀傾向的三十幾歲青壯年人，和快樂的同儕相比，
5年內得高血壓的機率高了2倍。
近幾年來，醫學界對預防心臟疾病的關注，部份鎖定在「對發生心疾的危險因子來說，
憂慮的重要性可能不亞於高血壓、缺乏運動等因素。」
更甚者，國外的研究人員正嘗試檢測「人如果學著藉由思考與行為方式上一些簡單的改變，
減低負面情緒，可以避免心疾問題」的概念。
讓自己更有彈性改變，也是讓心靈更健康的一個活水源頭。
擁有多年心理輔導經驗、台北市佛教觀音線協會家庭關係服務中心主任李宗燁說，
許多人因為害怕不同、害怕「失控」而抗拒改變。
但當克服恐懼，願意改變時，「恐懼就變成信心，」同時伴隨改變而來的，
是內心疆土的開拓，「你的個性會愈來愈有彈性，心靈愈自由、健康，」李宗燁指出。
尤其無奈的是，大多數人忙於打拚事業、汲汲營生，對荒蕪的自我，
對該如何活得健康、活得自在與愉快，較不關注。
於是，大家的快樂指數愈來愈低，痛苦指數一路攀升。
《康健雜誌》曾做過一項「台灣民眾健康品質大調查」，結果發現有近半數的人覺得生活有壓力，
五分之一的人吸菸，五分之一的人睡眠不足，四成的人缺乏運動，六成的人戴眼鏡……。
整體看來，美麗的福爾摩沙島上的居民，生活得不怎麼美麗。
當現有目標已經無法滿足你，你現在做的事已經無法令你快樂時，就該擁抱改變。
「如果你不肯表達自己原本的想法，不肯傾聽自己內在的心聲，你就難免背叛自己，」
存在主義心理分析大師羅洛．梅指出。
李宗燁有次應邀對扶輪社社員的太太們演講。
他要出席者自析「怎麼樣才會快樂？」
幾乎每個人都寫「如果我先生……、我小孩……，我就會快樂。」
很明顯地，較不會想到「自己」。
「要了解自己的感受與需求，覺察自己需要改變的地方何在，」李宗燁提醒。
生命可以有成長的動力，允許更多的變化，可以讓自己更有活力、更富熱情。
繪本《失落的一角會見大圓滿》中描述，每個人都認為自己是失落的一角，
總在尋尋覓覓缺了一角的圓，希望自己能填補別人的空缺。
但，或許正如書中所說：你為什麼不試著讓自己成為一個圓呢？
「你肯不肯讓你自己自在、舒服一點？」
政大心理系教授許文耀點出「改變」的意義。
「今年度，每個人都可以問自己，你真的對你自己慈悲過了嗎、真的愛過你自己嗎？」許文耀說。
你準備好好愛自己了嗎？
從改變開始，領會生命的喜悅吧！
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