靈新生(靈心身)[昇靈,修心,養生][文字魔數師]{能量大師}空吾真人

張洪軍 

人的頸椎上連頭顱，下接軀體，支配著頸部、軀干及四肢的許多活動，同時也潛在著容易受傷和受損的危險性。

特別對于長期伏案和低頭工作的老人來說，頸椎病的發病率較高。

頸椎病的發生和發展，還會導致其他系統一些疾病，如動脈硬化、高血壓、冠心病、頭痛頭暈等，嚴重影響著人們的正常工作与身心健康。
　　
　　
頸椎運動既能預防頸椎病也能治療頸椎病，且鍛煉的方法簡單，或坐或站都能進行。

活動的准備姿勢：雙腳分离与肩同寬，兩手臂放在身體兩側，指尖垂直向下（坐時兩手掌放在兩大腿上，掌心向下），眼平視前方，全身放松。

活動方法如下：
1.抬頭緩慢向上看天，要盡可能把頭頸伸長到最大限度，并將胸腹一起向上伸（不能單純做成抬頭運動）。
　　
　　
2.將伸長的頸慢慢向前向下運動，好似公雞啼叫時的姿勢。
　　
　　
3.再緩慢向后向上縮頸。
　　
　　
4.恢復到準備姿勢。注意：第一，每做一次（1～4）連續運動約需1分鐘；第二，向上伸頸和向后縮頸都要挺胸收腹；第三，結合每人不同情況每天可做數遍，每遍可做數次。
　　
　　
這种伸頸運動可以改善頸部肌肉韌帶的血供，使血液循環加快，使肌肉韌帶更加強壯，使骨密度增加，預防骨質疏松，從而減少頸椎病的發生。

這种運動不止使頸椎得到鍛煉，還能使胸部、腹部及內臟得到鍛煉。

這种鍛煉方法不需要運動場地，隨時隨地都 可進行，也是一种積極的休息方法。