靈新生(靈心身)[昇靈,修心,養生][文字魔數師]{能量大師}空吾真人

真、善、美的幸福創作

亨利屋，居住著一群融合真、善、美特質的亨利貓（石頭貓），牠們個個幸福美滿，對生命充滿熱情與喜悅，並等不及要來與您分享！
石頭貓的由來，背後有著一個耐人尋味的小故事……
在偶然的機會中，為了準備一份特別的禮物，送給遠方一樣愛貓的朋友——德國知名卡通動畫導演克理斯多夫（Christoph），於是和工作夥伴蘇毓郁（Mary）精心繪製一對石頭貓和手工木盒。當下，友人接過這個生日禮盒時，還開玩笑地說：「唷！這禮物還滿貴重的喔！」（意指有點兒重的石頭貓）隨後，在他打開禮物盒凝視著臥在裡頭的石頭貓時，我還真的是沒想到，克理斯多夫竟因感動而一時語塞，含淚的紅眼眶中卻透露出無比的誠摯情感。那一刻，在我眼中的一顆小小石頭，竟能如此攫獲對方的心，給了我莫大的鼓舞，遂從此和石頭貓結下了不解之緣！
分享夢想，是我創作的原動力！一直以來，喜歡畫畫、執著在色彩運用、創意畫風的我，在藝術創作方面從來沒有停過。從早期在宏廣從事迪士尼卡通動畫背景製作，到後來獨創玉石彩繪藝術，雖然創作之旅途並非總是平順，幸好有家人、工作夥伴，還有許許多多朋友們（張淑貞總編、小P、佩玲……等）給予支持，大家的陪伴與鼓勵，無形之中成了我創作過程中最大的動力。尤其，我很幸運地遇到了有著相近理念、共同抱負的前導企業何董事長，在他的引導與協助下，使我這艱辛漫長的奮鬥之路有了更明確且切實的目標與方向，使得這亨利屋很快變成一個具規模的設計公司，自創品牌「Henry Cats & Friends」，並一步一腳印地將我們更多的設計與理念推向國際的舞台！
大家都市住久了，常常忽略大自然中小動物的真、善、美本質，其實牠們可愛逗趣的模樣，可以為我們的生活帶來很多樂趣與啟發。我很希望透過自己的眼光與手筆，結合分享藝術之創作理念，讓更多的人能夠重新了解、欣賞並愛護這些與我們共同生活在地球村上，愛慕和平、崇尚自然的好鄰居。在未來的日子裡，亨利屋的願景是要把更多的歡笑與對美感的執著，透過我們獨樹一幟的繪畫風格，傳播到世界各地，感染更多鍾情藝術與熱愛生命的同好，一齊來追求真、善、美的境界。




▲TOP

提升病人安全，醫界踏步走

病人安全，是近年來各國醫療改革的重點，台灣醫界陸續提出多項工作，期望給民眾更好的就醫環境。
文╱編輯部
提升病人安全、降低醫療錯誤，是近年來各國醫療體系改革的重點之一。
經歷一連串打錯針、吃錯藥等醫療錯誤，賠上人命後，衛生署在民國92年初成立「病人安全委員會」，之後並委託醫院評鑑暨醫療品質策進會（簡稱醫策會），訂定相關的病人安全工作目標及執行策略。
醫策會在93年開始推動的「台灣病人安全通報系統」（Taiwan Patient-safety Reporting），英文簡稱「TPR」，在臨床上代表體溫、脈搏和呼吸，是人類最重要的生命徵象，以此命名，顯示通報系統在病人安全中不可或缺的意涵。
這個系統嘗試累積多家醫療機構的資料，鼓勵各醫院通報院內發生的異常藥物事件、跌倒事件、手術事件、輸血事件、院內不預期性心跳停止事件等，經過整合分析再提出警訊或改善建議供醫界參考。
目前已有一百家醫院參與這個系統，異常事件通報量，從最初一個月100件，現在增加到400多件。
但推動病人安全，不光是衛生機關和醫院的責任。醫策會副執行長、同時也參與衛生署病人安全委員會工作的台大急診部醫師石崇良強調，病人也要參與，一起打造優質的就醫環境。
以下是石副執行長接受《康健雜誌》專訪的內容：
醫界對病人安全作業的接受度如何？
病人安全已經超越凝聚共識或理念的階段，從衛生署成立病人安全委員會後，我們就開始思考病人安全的定位。首先要改變醫療提供者的觀念，提醒大家對病人安全的重視。
像推動手術術前標示避免開錯刀，我們曾經做過調查，醫生認為：「我怎麼可能開錯邊呢？」因為傳統思維都覺得醫療是很完美的，開錯邊是最差勁的人才會犯的錯。問民眾介不介意人家在他身上（要開刀部位）畫記號，一開始民眾也反映覺得根本不必要。可是，像美國麻州人口沒有台灣多，又有許多家一流的醫院，有一年的統計，發現有22件手術部位錯誤的問題。
我們持續推動這個目標，到去年很多醫院都訂了規則，手術前一定要幫病人做手術部位標示。像在我服務的台大醫院，已有九成以上的病人，在術前被做標示，也有至少九成的病人肯定這個做法。這是在衛生署政策下不斷改變醫療提供者和消費者的理念。
另外，我們也透過病人安全週的推動，和醫療品質去結合。同時健保對各醫院的支付有一個品質保留款，把各醫院的品質拿來稽核。
目前有列為醫院評鑑的項目嗎？
沒有，目前屬於推動階段，是一種觀念的改變，當大部份醫院都做得到時，就會列為評鑑項目。
除了醫療人員外，有針對民眾做什麼嗎？
像給藥正確性，一開始我們著重在傳統的給藥正確性（要求醫護人員），但是後來我們發覺只有這樣是不夠的，還需要民眾、病人的配合。去年開始推出「用藥記錄卡」。對於長期使用的藥物，每個病人應該都要有一個像護照的東西，上面寫著他用了什麼樣的藥物，對什麼藥物過敏。我們希望各醫院能加印一些供病人使用。
這是一個重要的觀念——照顧的持續性，因為病人不是永遠在同一個地方看病，（不同醫生開的不同藥物）可能會發生交互作用；或是有些藥有禁忌，不能一起用，如果能夠讓病人隨身帶著這個用藥紀錄卡，到不同醫生的診所看病時，醫生就會很清楚知道他可以用什麼藥物。透過病人對於自己使用藥物的關心，也對用藥安全做一個把關的動作，照護可以持續。
另外一個逐步做到現在的是「勤洗手」。
勤洗手不只是醫護人員要洗手，病人、探病的人都要洗手。我們要推廣民眾觀念，減少探病與不必要的看病，以及進出醫院多洗手，而不是有疫情才洗手。
醫院是一個高傳染的地方，所以我們第一步先改變醫療端，強調醫護人員本身就是傳染的媒介。我們年度目標要求，醫護人員在接觸病人之前、之後都要洗手。國外甚至有醫院請民眾檢舉，醫生在接觸他之前有沒有洗手。 
現在有一些醫院已根據美國疾病管制局的建議，廣設以酒精為底的乾洗手劑。另外，醫院評鑑時，負責感控組的人，會去評估醫院在這方面的情形。
以後會有民眾通報的系統嗎？
目前還沒有規劃，但是下一步要去做民眾端。目前有些醫生不太能接受由民眾檢舉通報醫院與醫護人員造成的事，這還有待溝通。我們一直說「以病人為中心」卻不讓病人說話，這很奇怪。現在強調健康知能，民眾也要有健康概念。
我服務的醫院已在醫療品質暨病人安全委員會增設三位病友代表，做為一般病人的發聲，提出他們的看法，這是一種突破。
另外，過去大家詬病醫院評鑑在看表面文章、書面作業，透過民眾的反應（如果跟評鑑結果有落差），也可以了解一家醫院是不是真的好，評鑑哪裡出問題。


▲TOP

泡對湯　美人不傷膚

泡湯真能美膚嗎？如何泡湯不傷膚？
文╱謝曉雲
這幾年，泡溫泉不只為了舒壓放鬆，更成為一種時尚的美容方法。
不少溫泉業者打出「美膚」牌，號稱自家溫泉是「美人湯」，泡了能夠美白潤膚。也有女性喜歡一邊泡湯，一邊保養，希望達到更好的護膚效果。
泡湯真能美膚嗎？享受溫泉之際，如何照顧皮膚，才能泡出凝脂美肌？
促進血液循環，保養效果好
溫泉之所以有美膚效果，一方面是泡湯泡得身體熱呼呼時，皮膚的血液循環變順暢，能獲得較多養分，而且顯得紅潤，另一方面，弱酸性泉、碳酸泉能軟化皮膚角質，讓肌膚滑嫩，台大醫院皮膚部兼任主治醫師賴碧芬說。
所以，一邊泡溫泉，一邊敷上保濕面膜，趁高溫皮膚毛細孔張開，及新陳代謝變快時，更容易吸收面膜裡的保養成分，靜宜大學化妝品科學系講師吳珮瑄建議。
再者，溫泉裡所含的各種礦物質、微量元素，研究發現有對抗自由基、鎮靜皮膚發炎等效果，因此歐美日等國家很早就開始研究這些成分和人體健康的關係，也發展各種「水療法」，協助緩解疾病及美容養顏，台大醫院皮膚部主治醫師邱品齊說。
高溫易讓皮膚失水變乾
不過，溫泉池的高溫對皮膚也是一大考驗，令皮膚大量失水變乾，或因溫泉的泉質不適合個人膚質，導致皮膚敏感受傷。
尤其冬天，從乾冷的戶外進到濕熱的溫泉池裡，泡完之後，又從濕熱回到乾冷的環境，一冷一熱、一乾一濕的變化，可能讓皮膚一時出現不適應的情況，而原本皮膚就偏乾或敏感的人，更容易引發乾燥、發癢、脫皮，甚至紅疹等問題。
再者，長時間泡在高溫的溫泉裡，身體周邊的血管擴張，皮膚毛孔及汗管打開，會讓身體大量流失水分，加上熱水還會破壞防止皮膚水分散失的皮脂膜，因此乾燥情況更明顯。
另一個麻煩是，台灣的溫泉場所很少詳細列出當地溫泉的溫度、酸鹼值及泉質分析等資訊，而有些地方的溫泉屬於強酸（pH值小於3，中性pH值為7），不小心可能泡出「溫泉皮膚病」──皮膚遭強酸傷害，紅腫疼痛，發炎潰瘍。
要避免這種美膚不成反受傷的意外發生，享受溫泉之前，最好先了解泉質，一般來說中性（pH值7左右）或弱酸（pH值3∼6）、弱鹼（pH值7.5∼8.5）的溫泉泡了比較不會出問題。
根據台灣大學地質系副教授宋聖榮花了三年時間，研究全台灣的天然溫泉，整理出各地方溫泉水的酸鹼性差異，大致如下：
●中性溫泉：如碳酸氫鈉泉，pH值7左右，包括台北烏來、南投紅香等；中性硫酸鹽泉，pH值6∼7，如花蓮文山、台北冷水坑、金山金泉溫泉等。
●弱鹼性溫泉：如硫酸鹽碳酸氫鈉泉，pH值7∼8，包括頂北投、湖山、花蓮富源、台東霧鹿等；碳酸氫鈉氯化物泉，pH值8∼9，包括台南關子嶺及六重溪、花蓮富里、宜蘭員山等。
●需小心泡湯的酸性泉：如硫酸鹽氯化物泉，pH值1∼4，包括北投（地熱谷）、小油坑、七股、金山等；酸性硫酸鹽泉：pH值1∼3，如硫礦谷、中山樓、陽明山、竹子湖、馬槽、八煙、庚子坪等。
如何泡出健康美人肌
泡對方法，搭配適當保養，泡出一身健康水嫩的美人肌，皮膚科醫師給了以下建議：
1.先了解泡湯地方的泉質，選擇標示比較清楚（至少有溫度、酸鹼值）的溫泉業者，比較有保障。若沒有標示，建議先詢問服務人員，溫泉如果太酸或太鹼，可加些自來水稀釋。
2.為了自己和他人的衛生，入溫泉池之前先簡單清潔身體，但不需要賣力搓洗，以免過度去掉了保護皮膚的角質層。
3.溫泉水溫不宜過高，超過攝氏45度的最好別嘗試，選擇40度以下較恰當，賴碧芬醫師說。
4.泡湯頻率不宜太高，如天天泡或一天泡好幾回，時間也不宜太長，以1小時內為宜，每15分鐘起來休息一下。而老人家的皮脂分泌少，偏乾性膚質的人皮膚比較敏感，整體泡湯時間都要更短，大約20∼30分鐘就好。
5.泡湯之間別忘了喝水，可準備瓶裝水在一旁，隨時補充水分。
6.泡完後，從溫泉池起來，最好還是用清水再沖洗一次，尤其是泡刺激性比較大的硫礦泉、酸鹼值pH3以下的酸性泉。如果要用沐浴產品，宜選中性或弱酸性及不含皂等較溫和的清潔劑，以免洗淨力太強，再一次刺激皮膚。
7.沖洗之後，稍微拭乾水分，臉及身體，盡快擦上保濕乳液，而乾性皮膚的人適合擦油脂成分比較高的乳霜，尤其手肘、膝蓋，及沒有皮脂腺分泌油脂的手掌、腳掌很容易粗燥乾裂，特別要加強保濕。
8.腳趾間、腳底要仔細擦乾，讓足部保持乾爽，再穿上鞋襪，以免潮濕滋生黴菌。
9.最後別忘了為嘴唇塗上護唇膏，且避免用舌頭去舔抿嘴唇，以免嘴唇更乾燥不舒服。

黃一農　把天文變人文

中研院最年輕的新院士
他不知道，他只有兩年的時間，可以證明自己的能力。
十九年前，三十一歲的黃一農面臨這一輩子最重要的抉擇：選擇「天」還是選擇「人」？幾番躊躇，最後心一橫：轉。從天文轉人文，雖然筆畫只差兩畫，他想也想不到，這一個「蠻勇」的決定，使他成為今年中央研究院最年輕的新院士，而且還是從人文及社會科學組一路過關斬將，最後通過半數以上出席院士的投票肯定。
採訪整理╱蕭富元
遊刃數理人文兩個世界
黃一農大學學的是物理，拿的是天文博士學位，從來沒有受過歷史學專業訓練，卻以社會天文學史開山祖之姿，縱橫兩岸三地的史學界，還受邀到荷蘭、巴黎講座。才卸下做了四年的清華大學人文社會學院院長職務，黃一農又被香港中文大學歷史系延攬前往客座。
集合不同研究領域學者的科際整合團隊，在學術圈中已蔚為風尚，猶在五十壯年的黃一農，靠自己便足以遊刃在數理與人文兩個壁壘分明的世界。中研院院長李遠哲稱讚他的跨界能力，「他腦中已有跨領域觀念，這正是未來的需求。」
能夠成功跨越需要徹底不同能力的領域，不光是靠天外飛來的運氣，黃一農從小就懂得在未來這本跨界存摺裡，預先存進許多本錢。自小鍾情古典中文，高中暑假還用翻譯賺來的打工錢，到台北車站跟從一位老先生學《莊子》。即使是執業科研的那十幾年，他家中的文史藏書，仍然汗牛充棟。
黃一農自剖，他和傳統學者不太一樣，「浪漫又容易衝動。」在清大，他素有熱情點子王之稱，曾提出「媽祖還願機制」幫助貧寒學生繳學雜費，一頭熱地奔走於企業和學界圈子，募集到一千五百萬的還願獎學金──清寒學生不需要借據、不看成績，只要寫一份四年的個人財務報告書，都可以獲得補助。
「我們像是創投公司，專門投資在貧窮的下一代身上，」金門出生的黃一農開心地比喻。他不要求學生還錢，相信他們往後會變成捐款股東，去幫助更年輕的世代。
卻顧所來徑，在史學界開出一片天的黃一農並不諱言，跨界失敗的機率很大；畢竟，從天上到地上，還是可能摔得粉身碎骨。他的故事，也鼓舞不少理工科學生，在大學時代就開始修習人文學科，早早為未來的跨界存摺多存一些能力。
我一生都在轉，遠超過自己的想像。大學畢業後，跟著留學潮出國，立志做理論物理學家。進入哥倫比亞大學那年，大陸剛好派第一批留學生出國，也開始影響我的命運。
哥大規定，博士資格考前三名才可以念理論物理，大陸同學都名列前茅。當時很喪氣，我對自己期望很高，自認已經是全世界頂尖的一％，更要當第一流的物理學家，那時不懂只有天才中的天才才做得到。只好轉去研究無線電天文學。我常告訴學生，用不同角度思考問題，有時會海闊天空。
受感動就會做出大動作
我是個受感動就會做出大動作的人。在某個場合裡，突然覺得天文學家的生命期很短，研究的東西也不會有人在意，宇宙間發生的事情可能不會再發生。天文學家有如瞎子摸象，拿著望眼鏡觀測天空中某一角，有時心裡不是那麼踏實。
後來在美國《科學》雜誌發表一篇文章，結合現代天文學與中國古代文獻。古書曾記載一顆「客星」爆炸，天文學者認定這是最早記錄在史書上的「超新星」，我根據漢代一則二十幾字的資料，發現歷來對其中的關鍵詞都理解錯誤，它只是一顆彗星。一般研究者很少既具備現代天文學知識，又擁有理解古代中文的能力，我想這可能是一條出路。
我又想換一個新領域。那時清大剛成立歷史研究所，重點放在科學史。創院院長李亦園院士到美國開會，我開了十幾個小時的車去見他，他認為找個受過完整科學訓練的人來研究科學史也不錯。
回台灣才知道這工作是臨時聘用，兩年後學校會根據我的研究表現，評估是否續聘。如果事先知道，搞不好也沒有勇氣轉行。
我沒學過一天歷史，只知道這是破釜沈舟，再也回不去科學界，只能往前衝。
給自己的目標，就是只能活著出去。我所有時間都泡在圖書館，翻古書幾乎能夠速讀，當時沒有電腦索引，已經熟到不必翻卡片櫃，就可以找到書。
我沒辦法在傳統領域裡和其他學者競爭，只能開創別人沒做過的研究領域。我讀古書後體會，中國古代天文不是自然科學，而是人文學科，籠罩在天人感應的大思想下。
天象政治學
於是想到發展社會天文學史，研究天文和社會、政治以及宗教的互動。中國古代天文家會星占、選擇術、擇日。朋友笑我，弄了半天，好像變成上通天文下知地理的半仙。我是這個新領域的開山祖師，很容易說服文史學界，因為他們沒這樣想過。
有一次讀《漢書》：「綏和二年春，熒惑守心。二月乙丑，丞相翟方進欲塞災異自殺，三月丙戌，宮車晏駕。」漢成帝的天文官報告「熒惑守心」（火星出現在天蠍座附近），史書上說這代表「大人易政，主去其宮」，是最不吉利的天象。宰相翟方進為了堵塞災異自殺，不到半年，皇帝暴斃。我一看傻眼，哪有這種奇妙的事情？便設計一個電腦程式，計算在漢朝那一段時間，火星有沒有停留在天蠍座附近，結果發現根本沒那個天象。天文官怎麼敢假造？
一追之後發現，這是宮廷利用偽造的天象來政治鬥爭。天文官以偽天象欺上，皇帝害怕災異應驗，強迫宰相去職，甚至派人賜毒酒毒死宰相。但是，皇帝為什麼暴斃？我從間接證據裡發覺，成帝死後王莽家族勢力大起，最終篡漢。率先起義反王莽的就是宰相之子翟義，這裡不但有國仇，還有家恨。
能做出這樣的研究非常興奮，接著就想到研究最不吉利的天象。一看不得了，故事更精彩。
俗稱五星連珠的「五星聚舍」，是史書上最吉利的天象，金木水火土五星聚在天空一方，像一串漂亮的珠子，古代認為有明主出現、改朝換代才會出現。
中國史書有十幾次這種紀錄。我又寫了一個程式，電腦跑了幾天幾夜，找到中國五千年來最漂亮的兩次五星連珠，也就是五顆星相差在五度以內、各地都看得到、為期一個星期，但史書竟然都沒記載。一查才知道這兩次是少數女主當政的時代，一是漢朝呂后，一次是唐朝韋后。歷史之所以沒記載，應當是下一個朝代的男性史官，不知如何解釋韋后是明主，乾脆不寫或刪掉。
研究範圍慢慢從天文，轉向曆法、宗教史等。就以民間通行的黃曆來說，早在元朝，一年就可以印幾百萬本。當時西方都還沒印聖經，黃曆可說是全世界最暢銷的書。這本書的年收入，佔元朝一年現金歲收的千分之四，是影響中國社會最重要的一本書，台灣現在還有幾萬人靠此維生。
之前沒有人研究黃曆或通書，為了研究「黃學」，我特別跑到泉州，台灣三分之二的擇日館，都號稱是傳自泉州洪潮和家族繼成堂的通書。我還去歐洲找到洪家兩百年前出版的通書，調查後發現，在清朝嘉慶年間，洪家的通書一年可賣出五十萬本，暢銷大陸、台灣、南洋，還發展出全世界最早的連鎖店系統。
更驚人的是，他們還販賣民眾對選擇術的服務與需要，像是計算生辰八字、命名、批流年，中國出現郵遞服務之後的第二年，他們甚至開放郵遞算命，並發展出密碼版權保護系統。
這就是社會天文學史，好玩的事太多了。我現在又跨入研究海洋探險史，過去四、五百年是由西方人主導歷史，他們面對未知、挑戰自我，有很強的企圖心。我們可以學到什麼經驗？可以幫下一代人看到什麼出路？

 
金針菇殺死癌細胞（煮的時間不要超過三分鐘） 
       

 
誤會大了！菠菜不含大量鐵質
 
 
【華人健康網 記者羅詩樺／編譯】 2013年7月5日 12:20

 

分手，倒過來看就對了

誰說分手就得以淚洗面、傷心欲絕、自暴自棄？你還有更好的方法穿越失戀黑暗期。
文╱朱芷君
這是日本知名小說家仁成作品《再見，總有一天》中，女主角杳子追念多年前逝去戀曲的心聲。
雖然無法成為眷屬，至少在分手後，杳子仍保有纏綿悱惻的回憶。但現實中，許多分手卻非如此寧靜美好：撕破臉、惡言相向，甚至還有「情人看刀」的悲劇。
分手，難道非得這麼傷？
「中國人喜歡說勸合不勸離，認為分手一定是負面的，」長期觀察台日兩性文化，著有《大分手》的作家劉黎兒指出，「但也有句老話『捨得』，要失去才能得到新的，勉強維持一段關係對雙方都是不健康，」她表示，日本人比較能坦然面對情感倦怠期，對分手也不會羞於啟齒，「其實分手和相愛一樣重要，如果更了解分手，雙方都會好過很多，也比較不會出現分手暴力。」
除了少數惡意欺騙的動機，大部份人戀愛時都希望有個好結果，「激情當下只要相屬，過了之後就會想保有自主，親密關係開始發生衝突，」資深心理諮商師、台灣心理衛生社會工作學會副理事長陳韺觀察，當問題處理不了就會想分手，「即使垂死掙扎想改善，但往往愈努力就愈執著、僵化，注定要失敗。」
如果關係生了病，與其互相折磨，爽快分手反而是一帖良藥，「最怕是走不下去又不承認失敗而劈腿，傷害更大，」陳韺說，而當關係出現傷害，例如暴力、限制行動，危害身心健康時，「絕對要分手，不要死心塌地陷在裡面。」
不要糾纏不清自貶身價
雖然失戀會「broken heart」（心碎），但在愛情之路上，失戀對自己或未來的真命天子都是珍貴的學習，「透過失戀，才知道自己到底想要什麼，什麼是不可或缺，什麼是多餘，」劉黎兒認為。
在愛情路上一帆風順的女人，往往無法理解別人的苦楚，但失戀過的女人，「會更懂得體貼、包容別人，珍惜得來不易的緣分，不會隨便揮霍感情，」她形容，失戀就像瘦身，能讓女人變得更有魅力，思想更凹凸有緻，更有女人味。
當然失戀真的很心酸，尤其被拋棄的人，往往會懷疑過去的相愛是假的，不甘願甚至想報復，「如果因為分手否定兩個人的過去，也等於毀掉自己的一段人生，是很划不來的，」劉黎兒分析，就算是對方變心，「反而要慶幸自己想愛的時候有愛到，擁有過相愛的事實，很多時候你想愛一個人，對方是一點點也不願意接受的。」
「分手其實是一個分號，你並沒有因此失去前面的感情，」她比喻，分了才能有新的邂逅，千萬不要拖拖拉拉，糾纏不清自貶身價。要趕快覺悟緣份已盡，對方已經不懂得欣賞自己，在一起只會受傷害，分開才有機會認識替自己打高分的人，就像蟲蛀的大衣，如果不丟棄，只會害一櫥子的衣服跟著蛀掉。
不論你是想分手、剛失戀或一直走不出分手，請相信分手絕不是詛咒，「浪費時間在孽緣上真的是浪費生命，還不如用來尋覓那個真命天子，」影集〈慾望城市〉顧問，《你其實可以找到更好的他》作者葛瑞哥•貝倫特一針見血地結論：「一切取決於你夠不夠愛自己，是否愛到願意面對戀曲已經走入死胡同的事實，拉自己一把，把握住眼前更好的機會。」
從垂死、捨棄到新生，以下4道失戀處方，將幫你鼓起勇氣說再見，平復分手的傷痛，做好準備打開心、勇敢再愛！
1.分手潛伏期
自救指令：讓我們分了吧！
一段感情會走到分手，其實早有蛛絲馬跡，「當你知道感情已經無可救藥，不論花多少時間等待都是白費的，」資深心理諮商師，《分手療傷手冊》作者諾曼•萊特指出，這樣只會延誤自我恢復，以下念頭浮現腦海時，就該慧劍斬情絲：
你想脫離這段關係的念頭比維持關係還要強烈。
雙方都想脫離關係，而不願下功夫維持關係。
為了能好好分手，避免成為彼此心中永遠的痛，遵守分手禮儀是必要的：
•將心比心，但不要婦人之仁：「提分手，一定會傷到對方的自信心，要體貼對方錯愕、難過的情緒，但不能因而哄他又說不分，」陳韺提醒。態度要堅定，不要暗示或期待對方自動領悟你的意圖，也不要說「我們還可以是朋友」這種誤導的話。
•客觀、不落井下石：不要把分手的責任全推給對方，以自己的意願為訴求，而非攻擊對方的缺點，例如：因為你怎樣所以我不能接受。「要把原因放在兩人無法相處下去的事實，否則對方會覺得自己可以改變，落入討價還價的狀況，」陳韺說。
萊特建議，不管是當面說分手或打電話、寫信，最好直截了當講出重點，切忌猶豫不決。例如：「你有很多很棒的特質，我們的關係也還算可以，但我總覺得少了什麼。」「謝謝你所投入的時間，但我不想再繼續這段關係了。」
如果你的伴侶易怒或有攻擊傾向，提分手時可請長輩或好友在場，以維護自身安全，或報警處理。一旦說出口，就自動隔離：不要為了讓自己好過而主動關懷，加深對方迷惑，「給他需要的空間，可以盡情怨恨你提分手的膽量並忘掉你，」葛瑞哥建議，「那麼有一天也許你們仍會是朋友。」
2.發作期
自救指令：準備好大哭一場
「不管是提分手或被分手，痛是很自然的，不痛表示你根本沒愛過，」劉黎兒強調，所以不要覺得自己很沒用，老老實實承認失戀了，「好好大哭一場反而有益健康。」
「試著把注意力放在當下，」著有《改造親密關係》的心理治療師柯奈爾提醒，「接納你的負面情緒，但不要相信它，」他表示，「你不會因此無法再墜入愛河或虛度往後的情人節，你仍然擁有愛的能力，沒有人可以奪走。」
這時也是最需要「分手護法」的時候，「尤其是肯定自己的朋友，」劉黎兒說，戀愛時往往會遷就對方失去自己的世界，分手後便覺得遭到全盤否定，如果能向知心朋友傾訴、吃吃喝喝，逐漸恢復原有的世界，發現真正的自己，「就很容易開始新的衝刺。」
以下行動將有助於你度過最難熬的分手初期：
•向前走，斷得乾乾淨淨。不要打電話、寫e-mail、發簡訊，或像個跟蹤狂想知道他的近況，「既然是他提出分手，你也毋須裝出殉難者的樣子想把他要回來，這只會讓你感到更悲哀，」《分手圖存記》作者黛芬妮•赫許指出。
•換手機門號或搬家：不但能有新氣象，還能藉著通知新門號或地址開啟新的機緣。
•寄還屬於對方的東西。將照片、情書、禮物等紀念品打包收起來。
•盡可能保持正常作息。雖然可能吃不下睡不著沒力氣工作，但愈脫離生活常軌，愈讓你有機會想起他（她）。現在正是建立新的行程表和安排活動的好機會。
•改變造型。換個新髮型，買幾件新衣服。
•當你有「當他做……時真是可愛」的念頭時，立即轉換成「當他做……實在可恨」。
•開始運動課程，不管瑜伽、騎腳踏車、上健身房都好。運動能緩解緊繃的情緒，轉移注意力，使身心更有能量對抗失落。
•最後一封情書：寫下你所有的想法和感覺，對著空椅子把它唸出來，但別寄出去！
•每天寫下3件值得感謝的事，不要重複。你會發現自己的人生仍充滿美好。
•找出適當的發洩管道。不管是靜坐、散步或打枕頭（或乾脆開始你的拳擊有氧課！）。
•如果出現藥物濫用或飲酒過量等失控行為，立刻尋求專業醫師協助。
3.療癒期
自救指令：誰說一定要有他
現在你已不再歇斯底里，逐漸承認一切不能回頭，心底卻還希望改寫你倆的劇本；或者擔憂找不到真命天子而後悔甩了他。
通常會覺得分手慘痛，往往是因為依賴對方太深而沒有自己，「一定要體認分手後世界真是海闊天空，」劉黎兒指出，反而該勇於嘗試沒做過的事，建立新的價值觀和自信，也有益日後的愛情路，以免因為傷痛就認定天下男人一般黑，再也沒有人能欣賞自己。
「要真愛來臨，不是只靠認識異性就可以，必須靠你自己，讓你的生活豐富有趣，」黛芬妮認為，享受獨處、探索自己的生命願景，「你會變得更寬容也更有智慧，未來絕對會比現在更好。」
以下是重新充電，勇敢再愛的秘訣：
•為別人付出、散佈你的愛，例如到醫院、非營利組織做義工。幫助需要的人，能讓你遠離煩惱，並且充滿成就感。
•寵愛自己。不管是做SPA、送自己禮物、鮮花或是計劃一場旅行。
•養隻寵物。寵物能給人無盡的愛與重視，如果你住的地方無法養寵物，可以當朋友的寵物保母或到動物保護組織當義工。
•準備一本日記。寫下你所學到的經驗，及在這段破裂的感情中你所扮演的角色（即使深信自己是無辜的，你仍有需要負責的部份），如此可避免未來重蹈覆轍。
•花時間與關愛你、能沖淡你寂寞的親友相處。
•設定這段時間將是人生全新的一章。探索你的熱情，找出你遲遲沒追求的夢想，擬出計劃執行，不管是創業、回學校唸書、寫一本書或自己的部落格。
4.重生期
自救指令：你可以找到更好的他（她）
分手雖可提升戀愛力，卻也沒有人願意一而再地經歷失敗。預防分手很難，不過如果選擇的對象有以下特徵，你可能特別容易走到愛情的盡頭。
哪種戀人不長久：
•自戀型：這種人是和自己戀愛，「找個對象來配合演出這場愛自己的戲，」陳韺指出，他們通常很自傲，習慣操控別人，甚至會使用暴力、威嚇手段不准對方離開。
•暴起暴落型：情緒不穩定，很容易發怒，好壞可能判若兩人，例如施暴過後又下跪請求原諒等等。
•你追我跑型：這種人其實是恐懼兩性關係，看似要求親密，一旦太靠近他又會覺得窒息而退縮，無法給人安全感。
•猛烈追求型：他們會死纏爛打，曲解對方的訊息，遭到拒絕反而更加緊追求，並衍生強烈的佔有欲。
•完美主義型：他們會在親密關係中設定高不可攀的標準，像個糾察隊希望把對方變完美，和這樣的人在一起，很容易動輒得咎、如履薄冰。
•萬能的拯救者：這種人老是對弱者有興趣，會傳達訊息：「我比你行。」
當你發現伴侶並非你所期待的那一型，不要自以為能感化對方，記住你不是上帝！愛情不可能徹底改變他的人格特質，除非他自己願意。

 
癌的最新發現! 早點睡覺


台大醫院醫師最近掀起一股超音波檢查熱，原因是該院一 位才
37歲的主治醫師就是 因為太過仰賴肝功能指數檢查 （ GOT、 GPT），卻在春節前被 

檢出已有 10公分 肝 癌！且肝已被撐破！

臨床上有太多人都迷信肝功能指數，以為指數正常就一切 OK ，這樣的誤解，連很多
專業醫師都會犯，這些平時要民眾建立正確保健常識的醫生，自己的常識竟還不正確。 
 
 肝癌的預防要好，早期檢出、早期治療是不二法則, 許金川表示，醫生對肝病的防治都 
 
可能發生錯誤認知，更遑論一般民眾了；這也是肝癌為何如此難以治療的最大原因 
 日
 前， 許醫師門診也是有位病人，最近一個月經常肚子痛而且體重也減輕了不 少；經超 

 音波檢查發現，肝臟部位有一個很大的肝癌，幾乎 80%的肝臟都「吃」掉 了。病人大 

吃一驚，直呼「怎麼可能？去年才做健康檢查，結果都是正常的，怎麼可 能才短短的 
 
一年，就長出這麼大的肝癌？」

原來病人接受的體檢只有做肝功能檢查，檢查結果病人的肝功能都是「正常」。
病 人接受的肝功能檢查，是肝臟檢查項目中最讓一般人耳熟能詳的一種檢查，但這項 

檢查卻是被國人誤解最深的一項。
因為，很多人以為只要肝功能檢查出來的數值正常的，那肝臟就沒有什麼問題了；結
果一樁樁喪失治療先機的悲劇就一而再,再而三的發生。

許金川說： GOT 、GPT
是肝細胞裡面最多的酵素，如果肝臟發炎，或者是不管什麼
原因細胞壞死，壞死之後GOT 、GPT會跑出來，導致血液裡面的 GOT、 GPT數值升
高；但是， GOT、 GPT指數不高，卻不代表病人沒有肝化或是肝癌。因為形成肝硬化
的時候，大部份肝炎患者，就算發炎情形都已經停止了，可是纖維化、肝硬化卻已經
形成；一旦變成肝硬化，病人就很容易形肝癌。


肝癌在早期，肝指數也不會高，因為肝癌在生長的時候，只有在肝癌周圍被肝 癌壓迫 

侵犯的肝細胞才會壞死，因此， GOT 、GPT 仍可能是正常的，即使會升 高，不會太高 
 
；但是，由於很多人缺乏這些知識，因此造成不幸悲劇。

肝的致命傷原因如下：

1. 晚睡晚起為最大致命傷。

2. 早上不排便。

3. 暴飲暴食。

4. 不吃早餐 → 透支體力而不自知。

5. 服用藥物過度。

6. 防腐劑、添加物、色素、人工甘味（如：沙茶醬）。

7. 不當的油脂（如：沙拉油為不穩定油），烹調盡量少用油，即便是好油，如：橄
欖油。疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。

8. 不生食（完全熟食）亦不利肝。青菜生吃或煮三分或五分熟，炒過的青菜當天吃
完，不要隔夜吃。


要做到，完全不需花錢，只要注意起居與飲食習慣的調整。食療加上時療，讓身體在
正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。

原因：
晚上9-11 點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。倘若此 時，
作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。

晚間 11-凌晨 1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

凌晨1-3 點，膽的排毒亦同。

凌晨3-5 點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走
到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

清晨5-7 點，大腸的排毒，應上廁所排便。

清晨7-9 點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半 前
，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到 9、10點吃都比不吃 好。

晚睡晚起混亂整個排毒過程；另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不
宜熬夜。
 好朋友 請保重身體 !

古印度SPA＋傳統醫學　阿育吠陀給你愛與滿足

「美麗你的身體，就是美麗你的靈魂」。
流傳超過5000年的印度傳統醫學——阿育吠陀，是最早利用自然界和靈性來維持身心平衡的傳統醫學。在歐美，阿育吠陀已經繼瑜伽後，掀起下一波印度熱，且看來自喜馬拉雅山的第一手報導。
文╱黃惠如
當瑪丹娜經過這條蜿蜒的山路，會不會也和我有一樣的想法：光這個景色就值得這趟印度之旅。
在這條山路上，得以遠眺喜馬拉雅山的山巒疊翠，下望恆河如彩帶般穿過里虛凱詩小鎮，將暗的夜色下，燈光像鑽石般裝飾著彩帶。
阿喃達SPA度假村（Ananda SPA Resort）原本是印度國王泰利•嘉華（Tehri Garhwal）的皇宮，如今也吸引世界名流如熱中瑜伽的瑪丹娜、美國脫口秀女王歐普拉經常造訪。
這裡幾乎年年得獎，最近一次是英國知名旅遊雜誌《Conde Nast Traveller》的讀者評選為海外最好的SPA。它為什麼如此特別？因為印度傳統醫學——阿育吠陀（ayurveda）。「我們根基於阿育吠陀，提供全人服務，」阿喃達SPA總監羅絲（Jane Rose）說。
事實上，這是世界趨勢。台灣SPA業龍頭登琪爾執行長王序寧說，世界SPA趨勢之一就是和養生醫學結合，而登琪爾養生莊所也開始嘗試和中醫結合。
走進阿喃達，就是走入一大片綠地。這片綠地佔地100公畝，絕不使用農藥，也禁止排放廢氣的汽車進出，以確保得以享受喜馬拉雅的新鮮空氣。
工作人員幫你掛上佛珠，向你頂禮。所有資料都已準備妥當，並打上你的姓名，上面寫著「黃小姐：非常溫暖的歡迎您光臨阿喃達。我們非常榮幸與您一起體驗我們新的定點SPA，和重新發現在喜馬拉雅山與恆河神秘擁抱下的平靜。」
同時也奉上一杯溫熱的薑末檸檬養生茶，讓你順順氣、暖暖心。之後住宿期間，每天一早都會奉上這杯據說可以潔淨身心的養生茶，你可以在前一晚勾選希望送來房間的時間。和你說明設備之後，請你先去看阿育吠陀醫師。
生命智慧印度傳統醫學
阿育吠陀是印度傳統醫學，Ayurveda是阿育（ayus）和吠陀（veda）兩個字根的組合，前者指生命，後者指智慧。但醫藥和治療並不是阿育吠陀的重點，它教導人們如何透過行為、飲食和日常起居獲得健康，並維持健康。
在印度，草藥產業高達230億盧比的產值（約台幣160億元），每年並以15％的速度成長。從全球來看，阿育吠陀相關產品有142億美元的市場。
我們和阿育吠陀醫師納拉雅納（Sree Nanayanan）約在晚上6點。
他花了半小時仔細看診，除了讓你填寫問卷之外，也會詢問家族病史、睡眠、飲食偏好、夢境內容，和情緒、壓力反應，並幫你把脈。
阿育吠陀醫學中，將自然分成五個元素，地、水、風、火、空彼此互存，其中三個居主導元素即督夏（Doshas），分別是Vata（風）、Pitta（火）和Kapha（地）。
診斷後，他開了一張單子給我。原來我的身體督夏：Vata（風）佔50％、Pitta（火）佔35％、Kapha（地）佔15％。
納拉雅納醫師接著解釋，Vata指風和空間的結合，是三者類型中和精神面最相關的。Vata（風）型的人有創造力、有活力，但一旦能量失衡，會出現注意力不集中，容易胡思亂想。這類型的人骨小、體形偏瘦，皮膚屬偏乾膚質。我聽得一愣楞的，怎麼像算命一樣。
Pitta（火）型的人特質包括熱情、紀律及領導力，但如果能量一失衡，容易急性子及容易激動。皮膚也容易起疹子或其他的狀況。
我的督夏特質中，佔得最少的是屬於穩定的Kapha（地）型。Kapha型的人具有直覺、穩定、耐心，以及仁慈的特性。能量一旦失衡，會變得沒有生氣，甚至懶散。Kapha型的體型屬於強壯結實，皮膚偏油性。
然後納拉雅納醫師列印了一張「返家資訊」給我，建議我回家後還是要跟著做。
這張資訊表第一句就是：「這是一個向你自己學習更多的機會」。
這些改變生活形態的建議和一般的健康生活建議差不多，比較奇怪的是叫我「和別人一起，不要單獨吃飯」。
原來阿育吠陀醫療和西方醫療不同的是，特別在意心理和情緒部份，提出個人與世界的關連，也連結我們的精神狀況到身體。
具體而微的例子就是實踐。也許這些建議只是泛泛之談，但從「心」出發，因而實踐就很困難。
疾病的成因是習氣，也就是那些我們不該做卻去做的事。要控制習氣，需要強烈的決心。而強烈的決心就是心的功能之一，」納拉雅納醫師也解釋。
雖然阿育吠陀醫學流傳超過5000年，但它的處境和中醫一樣受到現代醫學的質疑。即使印度政府與民間都在嘗試用科學的語言提出西方醫學的解釋，但美國國立整合另類醫學中心依舊認為：「大部份阿育吠陀的臨床試驗規模太小、研究設計缺乏控制組，影響研究結果的呈現。」
新鮮、原味的營養觀
道別了納拉雅納醫師，我們接著去餐廳。
阿喃達SPA的餐廳也遵循著阿育吠陀飲食指引，並有營養師分析每道菜的營養及對身體影響。阿育吠陀飲食觀包括：
●全穀類和高纖的碳水化合物是最重要的營養觀。
●嚴格禁止高膽固醇食物。
●不用牛肉、豬肉。
●一天控制在1250~1550卡之間。
●烹調方法強調蒸、烤、煮。
●縮減烹調時間以留下最多營養素。
●新鮮是絕對必要。
打開菜單，每道菜都標示著營養素和熱量。在這樣的限制下，餐點很難調理得好吃吧？
因為工作而旅行過22個國家的主廚沙卡（Shiv Sagar）顯然不這樣認為。
他說，阿育吠陀的營養觀非但不會限制廚師，只會給廚師更多的選擇。
正因為要給客人符合他的督夏的餐點，又要維持美味，廚師每天都要絞盡腦汁，反而給他們更大的學習空間。
「我學在當下，」他說。當資深攝影蕭世英在拍攝菜色時，因為天候不佳，蕭世英利用水杯的折射來打光時，沙卡盯著看，還對蕭世英說，「謝謝，我學到了。」
沙卡每天勤練瑜伽，只靠著練瑜伽便瘦下20公斤。他從瑜伽中，似乎也找到工作與生活的平衡。「雖然我們是服務業，但我做菜90％是為了客人，10％是為了自己，」他說。
餐點拍攝完，讓我們品嚐。雖然吃素，卻不像啃草，還充滿創意。其中一道長得像大型的炸餛飩，裡面聰明地調和咖哩蔬菜和豆類，具有多層次的豐富口感。就連甜點也是用豆腐製作，並以藍莓調味。
79種SPA療程怎麼選？
接著，我們到SPA中心。
這裡有79種SPA療程，聽起來令人驚嘆，也難以選擇，還好有阿育吠陀醫生會針對你的督夏給予建議。
阿育吠陀是所有傳統醫學中最早利用自然界和靈性來維持身心平衡。因此，阿育吠陀充滿了取悅感官的美麗事物，「美麗你的身體，就是美麗你的靈魂」（To beautify thebody is to beautify the soul），阿喃達網站上這麼說。
我嘗試Abhyanga按摩。
Abhyanga按摩宣稱可以增進新陳代謝，特別是在末梢神經；放鬆肌肉、穩定神經、柔軟皮膚、更好更深的睡眠。
我跟著兩位芳療師走進充滿印度風味的診療室。她們向我頂禮，並開始梵唱。
然後將添加林木和熱帶花朵的芬芳、滋潤的藥草按摩油倒在頭上，讓藥草油沁濕頭部，緩緩地按摩我的頭皮。
這時，他們請我將雙腳浸入熱水中，另一名按摩師也開始按摩我的雙腳。接著按摩全身。他們用手、手掌、甚至指尖施壓，順著頸部到背部按壓，兩人默契極好，我的身體彷彿是種樂器，供他們四手聯彈。
他們會特別注重神經末梢的腳趾、手掌、手指，用掌心的溫暖多加按摩。
完成之後，讓你休息10~15分鐘，也讓藥草油發揮功效。最後以蒸汽浴和溫暖的沖澡結束。無怪乎按摩在梵文裡意思是「給予愛與滿足」。
完美的告別
除此之外，好的SPA必然具備無微不至的服務。
當阿南達的服務人員知道我們從溫暖的小島而來，可能會不適應寒冷天候，就每夜不忘遣人送來熱水袋讓我們保暖。
最後一天退房離去時，突然下起雨，阿喃達的櫃臺服務人員說，按照印度國內班機的慣例會停飛。我們著急地不知該如何是好，但他們提供各種選擇，包括租車、坐火車等。最後建議一個完善的方案，會請司機先載我們去機場碰運氣，如果停飛，再載我們去火車站。
一到機場，我立刻飛奔到櫃臺詢問今天有飛嗎？當答案是肯定時，我們告訴司機可以先回去了。他回答，他會等到飛機起飛才走，並往我們的手提行李塞了幾瓶礦泉水，讓我們在路途上解渴。
當我們搭機時，回頭看到司機還撐著傘站在雨中向我們揮手。
一路狀況連連的印度，竟然給我們這樣完美的道別。