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如果每個人都能學會慢一點做反應，
大多數的吵架、衝突、爭論與其他會造成壓力的事就都能夠避免了。
所謂「慢一點做反應」指的是簡單又刻意的延遲，
那會在事情發生與你做出反應之間保留一點時間。
那也會在你一開始就覺得生氣，
與你實際表現出怒氣之間創造一點空間。
慢一點做反應與反射作用剛好相反。
反射作用就像是一種自動的反應。
那是對同一種刺激物所產生的立即﹝通常是負面的﹞反應。
譬如有人給你取了外號或批評你，
你會立刻就發起脾氣來。
你聽到一個壞消息，
連氣都沒有喘一下就開始驚慌失措了。
或是看到男朋友跟另一個女孩子說話，
或是看到男朋友跟另一個女孩子說話，
妳就嚇壞了。
重點在，
那是剎那之間──幾乎就像是其他人掌控了一切。
在這當中沒有空間，
只是一種很快的反應。
你可能已經注意到，
大多數的立即反應都會產生相反的效果，
最後會傷到我們自己跟其他牽涉到的人。
然而，
然而，
令人驚訝的是，
如果你能夠延遲一下你的反應──給自己一點時間沉澱下來，
深呼吸一下，
留一點空間──那種立即產生的怒氣、恐懼或其他情緒反應就會很快的消失不見了。
你會注意到，
有些事情在前一分鐘看起來還滿恐怖的，
過一陣子看起來就沒那麼可怕了。
或是某些事在這一刻會讓你發火，
下一次卻不那麼讓人惱火了。
想想看你所見到的爭執與各種反應對別人感情造成的傷害，
想想看有多少生命就這樣被毀滅或傷害了──
有多少人因此關進監牢裡──
只不過因為他們不知道要避免危險的反射作用式的反應。
想想看，
想想看，
一個人如果不要說出那句粗話，
或是一開始時遲疑一下，
做個深呼吸，
把反應放慢一點，
會發生些什麼事？
這個世界仍然不會完美，
但卻會多一點平靜。
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