靈新生(靈心身)[昇靈,修心,養生][文字魔數師]{能量大師}空吾真人

　S曲線，

是所有女性追求的終極完美身材！

女生的身體曲線，這裡簡稱體線，是一個永遠說不完的主題，

近乎於諱莫如深的玄學。要保持窈窕的身線，

並不能簡單地依賴節食

來成就。這裡需要一些技巧，需要一點小聰明。

　7則迅速燃燒脂肪的方法

　　1、安排好你飯前點心的時間

　　運動前的90分鐘吃一份低蛋白質的點心，

能使練習比往常更持久和有強度，燃燒更多的卡路里。

這個90分鐘的尺度是一個關鍵。

進食時間過於靠近練習的話，血液會衝入胃中，將減弱運動效果。

　2、通過你的鼻子來呼吸

　　運動時，通過鼻子來吸氣和呼氣，而不是嘴巴，

這樣能穩定心律，並且增強耐力，燃燒更多卡路里。不過剛開始時你會覺得不適應，

一定不要洩氣??這需要6至8次的練習才能達到。

　3、最後做刺激心臟血管的運動

　　應該在做刺激心血管運動前做力量訓練。為什麼呢？

使身體熱身並開始燃燒脂肪大約需要15-20分鐘，

因此，對於一個30分鐘的踏自行車練習，

真正燃燒脂肪的只是後10-15分鐘的訓練。如果你一開始做一些舉重練習，

當你開始踏自行車時，你的身體已經完成熱身，

就能在整個踏車過程中燃燒脂肪。

　4、重視多樣性

　　每次去健身中心做一模一樣的練習，你的身體很快就會適應，

最終體內很多卡路里會停止燃燒。所以如果某天你選擇慢跑，

第二天就該試試踏車或游泳；某天做肩部的負重練習，

下一次就從做腿部提升重物開始。最重要的是，要保持身體好動！

　5、不要偷懶

　　健身器扶手是幫助保持平衡的，而不是用來支撐的。依賴健身器的扶手，

將抑制身體攝入充分的氧氣，從而減緩脂肪燃燒進程。可別偷懶！

　6、保持訓練間隔

　　燃燒脂肪的最佳方法是做力所能及的強度練習，

並維持儘可能長的時間。不過，如果你剛開始練習，

間隔訓練將是你的敲門磚。在健身車上以每小時7英里的速度練習2分鐘，

然後以每小時5英里的速度練習2分鐘，再回到每小時7英里（以此類推），

做20至45分鐘的練習，能減去幾磅的體重並提高你的耐力。

　7、增加一些輕量負重

　　這是一個事實：你擁有越多的肌肉，你就能燃燒更多的卡路里。

因此，假使你沒有時間做負重練習和刺激心臟運動，

建議快速步行或上樓時拿1公斤的重物做肱二頭肌彎曲練習。

這將緊致肌肉，燃燒更多脂肪。