靈新生(靈心身)[昇靈,修心,養生][文字魔數師]{能量大師}空吾真人

宣稱有助排毒的方法往往吸引重視養生者的目光，

但中醫師林政煌指出，其實適度流汗、上廁所就是自然的「排毒」；

只是一般民眾常較重視上廁所的頻率、顏色，

卻忽略若流汗太少，也不利於身體廢物的排出。

人體本來就有自然的排除廢物機制，中醫師林政煌表示，

民眾大都較留意自己排便、排尿的次數，但忽略流汗可以幫助排除體內重金屬。

因此建議要在不造成虛脫或不適的情況下，進行能流汗的運動，自然有助排毒。

此外，每個人的應有排便次數並非絕對，中醫師林政煌表示，

曾有高齡老年人每天得上三次大號，但過程並非拉肚子，

也無任何不適，此時如果刻意調整期排便次數，恐怕反而傷身。

而所謂促進廢物排除的食物，多數有溫和利尿、幫助腸胃蠕動的效果。

中西醫師廖桂聲表示，如燕麥能通便，促使糞便體積變大、

水分增加，其中纖維促進腸胃蠕動，發揮通便的作用。

而如綠豆具清熱解毒、除濕利尿、解渴的功效，

喝綠豆湯有利於消腫，不過煮的時間不宜過長，

以免成份受到破壞而降低作用。

同時，蓮藕也有溫和的利尿作用，

能促進體內廢物快速排除。

食用蓮藕，

冷熱皆宜，

天冷時可以小火加溫，

稍加一點糖，

溫熱服食。