靈新生(靈心身)[昇靈,修心,養生][文字魔數師]{能量大師}空吾真人

炎炎夏日，女性朋友的鞋櫃裡永遠少不了「涼鞋」這個最佳配角！

因涼鞋包覆少、透氣性極佳，可大幅降低悶熱與不適感，

是女性對抗炎熱氣候的必要裝備之一。

然而，也正因為涼鞋包覆力不足，會有穩定性不佳的缺點，

容易增加足部及小腿肌肉的負擔。

女性朋友可留意一下，當你們穿著涼鞋走路時，

每一跨步的距離一定比較短（穿拖鞋時尤其明顯），

主要是因為包覆少，跨大步時，鞋子容易脫落。

此外走路時，腳趾容易弓起來，因為腳趾彎曲，才能扣住鞋子，

使其不易脫落，但這個小小的動作，便會增加腳底與小腿肌肉的負擔，

容易使小腿肌 肉緊繃，長時間下來易使肌肉肥大，

即會形成一般人所謂的蘿蔔腿。

另外，如果鞋子的包覆少，對腳的保護力就不足，

除了外露的腳趾容易受傷之外，長時間行走也容易出現腳底或小腿酸痛的現象，

更嚴重的，還可能 發生腳趾變型或足踝關節扭傷的狀況。

雖然穿著涼鞋有上述可能的潛在危機，但只要把握選鞋三大原則，

即可降低危機發生的機率，好好享受涼鞋涼爽舒適的特性。

1.選擇合適、合腳的鞋

所謂合適，是指合腳型。扁平足者因有較大的內旋動作，

以致穩定性差，應選擇包覆性較大的鞋款，且鞋底不可以 過軟；

高弓足者因吸震能力較差，須著重選擇有良好吸震能力的鞋底設計。

而合腳則是一個基本要求，須有適當的長、寬，

一般建議涼鞋的鞋底板長度比最長的腳趾頭多0.8-1公分，

寬度則以腳的兩側以不受壓迫為原 則，

留給足部一個可活動的空間，如此才算合腳。

2.選擇設計良好的鞋子

首先，儘量選擇包覆性較佳的鞋款，

例如一大片腳背包覆的鞋款絕對比僅包覆前腳趾的鞋款好，

穿起來更穩定，不 易疲勞；而有腳後跟帶的鞋款，

一定比無後跟帶的鞋款走起路來更為輕鬆。

3.選擇結構設計良好的鞋子

即使是涼鞋，前腳掌的部位也必須容易曲折，

否則會大大加重腳底與小腿肌肉的負荷。

鞋底及中底的材質不宜過軟，才不會導致肌肉容易疲勞，

若有適當的吸震能力，更能減少負擔。

鞋底須符合腳前掌最寬處，鞋後跟的位置，須符合腳後跟的著力點，

此原則對於有後跟高度的涼鞋尤其重要，

可大幅增加穿著的輕鬆舒適度，並減少 傷害的發生。

穿對涼鞋不只可以保護足部及小腿的健康，

亦可避免蘿蔔腿破壞原本美麗的腿部線條。

只要謹記選鞋的基本原則，

一雙兼具美觀與舒適的涼鞋，

能幫助女性朋友涼爽抗夏。