天然的胰島素—苦瓜
 
 

打擊惡「視」力

台灣是近視王國，要避免孩子變成「四眼田雞」，有什麼樣的自然療法嗎？點散瞳劑有效嗎？
《康健》替父母解答常見疑惑。
文╱張靜慧
孩子小小年紀就「視茫茫」，未來發生嚴重病變的機率也大增，令人憂心。坊間更有各種說法聲稱可以自然療癒，真的嗎？《康健》請專家解答父母常見疑惑，替孩子的視力健康把關：
Q1：坊間流傳很多「自然療法」或護眼器具，說可以利用眼球運動幫助控制或減少近視度數，真的有效嗎？
目前坊間有一些由國外引進的「自然療法」，如美國眼科醫師威廉．貝茲（William Bates）、澳洲視力心理學博士珍妮特．古德瑞屈（Janet Goodrich）等等，他們相信視力可經由各種眼球運動而改善，例如熱敷、掌療、用力閉眼眨眼、深呼吸等，經過適當練習，就可擺脫近遠視、散光、老花眼的困擾。有些人參加這些課程後覺得自己視力變好了。
不過，台大醫院眼科醫師施永豐、台北榮總眼科醫師林佩玉都表示，目前沒有充足的研究結果顯示這些療法或器具能有效控制或減輕近視。但如果從保健的角度來看，做這些眼部運動可讓眼睛放鬆、休息，不至於有害。
施永豐指出，一旦近視的機轉啟動，不知什麼原因，它就會以一定的速度增加，直到成年後才會穩定下來，目前還沒有公認有效的方法能讓近視早點停止。「最好的辦法還是預防，」他說。
Q2：點散瞳劑真的有助抑制近視嗎？會不會有副作用？
台灣的眼科醫師常用散瞳劑來抑制小朋友的輕度近視。林佩玉表示，近視與長時間近距離用眼、使睫狀肌緊繃有關，點散瞳劑（阿托品，Atropine）可以放鬆睫狀肌，目前比較多研究認為它可以減緩近視增加的速度。
但散瞳劑並不能讓近視完全停止，也不能減輕度數，而且不是對每個人都有效。「即使點了散瞳劑，還是不能用眼過度，否則近視還是會加深，」施永豐強調。
點散瞳劑的副作用是畏光、看近物模糊，也有少數人眼壓會升高。書田泌尿科眼科診所眼科醫師王司宏建議，小朋友在戶外活動時可戴帽子或太陽眼鏡，以減少畏光情形；看不清近物可調整坐姿，與書本保持一定距離，如果無法改善，可考慮配戴雙焦或多焦鏡片的眼鏡。
林佩玉則提醒，如果孩子在點散瞳劑，父母要特別注意孩子是否抱怨副作用影響日常生活，而且一定要配合定時回診，醫生才知道孩子對藥物的反應，可以視情況調整藥物濃度。
Q3：配戴角膜塑形片能抑制近視嗎？
角膜塑形是利用晚上睡覺時戴上硬式隱形眼鏡，壓迫角膜上皮，使細胞重新排列，改變角膜弧度，達到矯正近視的效果，白天活動時就可有較清晰的視力，不必戴眼鏡。
角膜塑形的效果是短暫的，只要停戴，角膜弧度會恢復原狀，近視也會回到原來度數。它比較能幫助近視400度以內、散光150度以內的患者，但是並不能回復因近視而拉長的眼軸。
戴角膜塑形片的風險是鏡片清潔不當，引起角膜感染、潰爛，如果家長要讓小孩戴這種鏡片，一定要協助孩子做好鏡片清潔與保養，並且定期回診，如果眼睛發紅、怕光、視力模糊或任何不適，應立即停戴。
Q4：孩子近視深沒關係，長大以後做雷射手術就好？
「這是錯誤觀念，」施永豐醫師強調，雷射只能改變角膜弧度，減輕度數，但不能回復因近視而拉長的眼軸，即使做了雷射手術，不用再戴眼鏡，但高度近視的併發症（如視網膜剝離、黃斑部病變）仍可能產生，嚴重時可能導致失明；何況也不是每個人都適合做雷射手術。
他呼籲家長不要心存僥倖，仍應注意預防近視，例如提醒孩子少用眼、多看遠方、多去戶外活動，讓眼睛有休息機會。
Q5：針灸可以治近視嗎？
台北市立聯合醫院中醫院區主治醫師申一中指出，針灸對300度以下的近視有短暫效果，可維持一星期，但不能治癒。
Q6：配眼鏡一定要找眼科醫師嗎？孩子可以戴隱形眼鏡嗎？
看不清楚不一定是近視，也有可能是其他問題（例如弱視、遠視），配眼鏡之前，最好找眼科醫生檢查，以確定視力不良的原因。
此外，小朋友檢查視力時常需要點散瞳劑放鬆睫狀肌，排除假性近視，驗出的度數才準確，但依規定，眼鏡行並不能使用散瞳劑，眼科醫師才可以使用，因此王司宏醫師建議家長，當孩子抱怨看不清楚，應該帶孩子去讓眼科醫生檢查，免得花了錢又得不到理想的矯正效果，甚至造成視力傷害。
王司宏建議國中以後才考慮配戴隱形眼鏡，因為取戴及保養比一般眼鏡複雜。
但他強調，不是每個人都適合戴隱形眼鏡，例如有氣喘、異位性皮膚炎、過敏性鼻炎等過敏體質的人，因常合併眼睛結膜充血及發癢，戴隱形眼鏡容易誘發或加重症狀，配戴前應該先經醫生檢查。
Q7：近視是遺傳的，再怎麼努力預防會不會也沒用？
錯。近視不是單一因素造成的，遺傳、環境因素、後天用眼習慣（例如太早開始用眼、長時間近距離用眼），都是造成近視的原因。
林佩玉醫師指出，父母如果近視，孩子近視的機率會比較高，但不是絕對；臨床上也常看到反而孩子近視，但父母的視力沒問題，顯示後天的因素影響也很大。
中醫則認為孩子的腎氣不夠、心火有餘會影響視力，因此會用補腎及清火藥材，不過還是要注意不能用眼過度，才能防治近視，中醫師申一中指出。
Q8：需要特別補充維他命或其他營養補充品嗎？哪些食物對眼睛好？
林佩玉說，其實只要飲食均衡，就可攝取到有益眼睛健康的營養素，除非孩子極度偏食或有腸道吸收問題，否則不需特別吃維他命或其他營養補充品，脂溶性維生素（如維生素A、E）吃多了反而會沉積在體內。
王司宏也提醒，維生素A等營養素是對眼睛整體健康有益，但是並不能特別預防或抑制近視、散光等屈光不正引起的視力不良。
對眼睛有益的營養素包括：
維生素A：可從黃綠色蔬果（如紅蘿蔔、地瓜、南瓜、菠菜）、蛋中攝取。
維生素B群：來自全穀類（胚芽米、糙米、全麥麵包等）、五穀雜糧（如各種豆類）、瘦肉、牛奶、綠色蔬菜、海藻類。
維生素C：各種新鮮蔬果中都有。
維生素E：堅果類（杏仁、核桃、花生等）、植物油。
中醫則建議用白菊、枸杞、決明子用熱水泡成茶飲，有明目的功效。
Q9：孩子讀書學習不能不用眼睛，該注意哪些事才不會傷害靈魂之窗？
1.姿勢：看書時上半身坐直、頭擺正、腳落地，眼睛與書本保持35公分左右的距離，書本最好與桌面成30度左右的角度，才不會引起視覺疲勞。
用電腦時，螢幕應與眼睛保持一個手臂的距離，位置應稍低於水平視線，也可以調高小朋友的座椅，免得仰著頭打電腦造成肩頸痠痛。
看電視的距離最好是螢幕對角線的6∼8倍，電視愈大，距離應該愈遠，如果客廳小，就不宜買大電視。
不要躺著看書，因為光線會被擋住，而且手容易痠，書本常常愈拿愈近；也不要在車上看書、看電視，因為車子一直晃動，眼睛與書本、電視的距離就一直改變，眼睛需要不斷調節才能看得清楚，容易引起視力疲勞。
家長應常常糾正孩童姿勢，買桌椅時也要依孩童的身高來買，才能保持姿勢正確。
拿筆的姿勢也要注意。有些小朋友拿筆的方式不對，寫字時手會遮住字，得歪著頭才能看到字。
2.光線：林佩玉表示一般家庭不易用儀器測量亮度是否足夠，最好的辦法是相信敏感的眼睛，爸媽可以坐在孩子的書桌前看書幾分鐘，看看是否太亮或太暗、紙張會不會反光、看書寫字時是否感覺用眼吃力。
如果燈光加亮後，突然感覺輕鬆，就代表需要調亮燈光。
慣用左手的人，傾向反手握筆，所以書桌燈源應在右側，才易減少左手落下的陰影。
3.用眼時間：台灣師範大學衛生教育系教授陳政友建議父母要跟孩子「約法三章」，看書40∼50分鐘、用電腦、看電視或打電玩30分鐘，就應休息5∼10分鐘。休息時最好能看遠方。
學齡前幼兒應該儘量少用眼，可用父母說故事、聽錄音帶的方式減少閱讀。現在不少幼稚園教小孩寫字，其實不利視力與小肌肉發展。
別走上近視不歸路
「近視是一條不歸路，」長期研究學童視力的陳政友語重心長地說，父母不願孩子輸在起跑點，小小年紀就要他們看書、寫字、學英文、電腦，是非常錯誤的成見。
孩子的眼睛構造本來是天生的遠視，卻因太早過度使用而變成了近視。「父母以為先跑先贏，卻賠上孩子的視力，」陳政友感慨地說。
父母關心孩子的視力健康，應該更勝於他們的課業。別讓孩子澄澈的靈魂之窗，被厚重的眼鏡奪去光采。
審稿專家：台北榮總眼科醫師林佩玉

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【 心中無一物，其大浩然無涯 】
 

古時有位將軍，驍勇善戰，萬夫莫敵。

眼睛花花看不清？4蔬果好吃又護眼

作者： 華人健康網 記者洪毓琪／台北報導 | 華人健康網 – 2014年4月7日 下午4:36

 

 

策略大師哈默爾　算出自己的成功機率

作者：蓋瑞．哈默爾
蓋瑞．哈默爾（Gary Hamel）被《經濟學人》譽為「世界一流的策略大師」，彼得．聖吉更讚譽他為「西方世界在策略領域最具影響力的思想家」。他特別專文推薦《成長的賭局》，認為本書提出「許多深入的洞察、實用的建議和極有價值的告誡」。
一些愛說笑的人曾經打趣地說：再婚代表「期望戰勝經驗」；用這句話來形容企業每年砸大把美金、歐元、英鎊，追求創立新事業的夢想，再貼切不過。無數的學術研究結果顯示，新事業成功的希望很渺茫，遠比在拉斯維加斯賭博贏大錢的希望更渺茫。
但是，儘管希望渺茫，企業仍然繼續下賭注。迪士尼下大賭注，認為它可以建置一個贏過雅虎及微軟ＭＳＮ的網際網路入口網站，結果失敗。摩托羅拉和它的伙伴下大賭注，認為它們能夠成功地擴大衛星電話事業，結果失敗。在前任執行長賈奎斯．納瑟的領導下，福特汽車公司試圖收購並擴張至新的服務事業，例如快速換油站，結果證明是嚴重錯誤之舉。近年來，英特爾為了降低它對電腦晶片市場的依賴度，砸大錢於各種新事業，截至目前為止，還未能得出突破性的成功。
新事業的成功機會如此渺茫，有些人可能會認為，為了投資人的最佳利益著想，企業應該把「多餘的錢」拿來發放股利給股東，或是買回庫藏股。不過，我認為，幾乎任何公司都能顯著提高創立新事業的成功機率，事實上，儘管成功機會如此渺茫，仍然有許多公司非常成功地創立了新事業。
理察．布蘭森爵士（Sir Richard Branson）創辦的維珍集團（Virgin Group）在過去數十年創立了十多個新事業，使得這位大膽、急性子的創辦人變成億萬富翁。比較近的例子是戴爾電腦把低成本的直銷通路模式延伸應用到電腦伺服器、印表機、資料儲存產品、和平面螢幕電視等產品上。全世界包裹遞送服務業的龍頭之一優比速（UPS）最近成功創立了一個提供後勤顧問與服務的新事業；英國居領先地位的超市連鎖店特易購（Tesco）則是把它的通路與品牌強度充分利用到快速成長中的消費者金融服務事業上。
很顯然，一些公司的成長賭注獲致成功，而且是顯著的成功，更特別的是，有些公司已經學會如何不斷地以更小的賭注搏得更多成長。概略地檢視這些例子，我們可以看出如何提高創立新事業的成功機率的一些啟示。
運用你已知的訣竅
首先，運用你真正嫻熟的訣竅。迪士尼雖然在它的網際網路入口網站計劃上重重地摔了一跤，但它卻是世界上最賺錢的百老匯秀及倫敦西區秀的製片，製作過許多叫好叫座、獲頒獎項的作品，例如「獅子王」、「美女與野獸」。迪士尼在劇院領域的成功係運用該公司為其遊樂園遊客製作現場娛樂節目的豐富經驗，以及創造生動角色與故事的核心能力。同樣地，迪士尼遊輪（譯註：海上的遊樂園）也是把公司悠久的能力直接延伸應用到新創事業。
多年前，3M對其新事業的成功與失敗進行研究，發現那些以3M的悠久能力為基礎而創立的新事業，其成功機率比不是運用核心能力與技巧的新創事業來得高。顯然這是許多公司尚未學到的一課。
不要害怕合夥模式
其次，不要害怕採取合夥模式。你的公司也許具有一些世界一流的能力，卻不見得具備確保新事業成功所需的所有資產與技能，合夥關係是不再隨機賭成長的重要工具。
舉例來說，特易購為了創立金融服務事業，選擇和蘇格蘭皇家銀行建立合夥關係；維珍集團很少在缺乏強力伙伴下，獨自跨入新事業領域，例如電話業巨擘史普林特（Sprint）為維珍集團在美國的行動電話服務事業提供電信基礎設施。
蘋果電腦在市場上推出創造潮流時尚的iPod時，高度仰賴美國的設計伙伴「入口玩家」（PortalPlayer）和台灣的製造商正崴精密工業公司，蘋果電腦是個聰明的公司，但主管夠謙遜到能夠認知本身的能力有限。今天，創立新事業不僅得利用本身的獨特技能，也得當個協調者，結合多家公司的能力。
堅定與試驗兩者兼顧
第三，堅定與試驗兩者兼顧。第一次就得出完全正確的新事業設計並不容易做到，「Pret A Manger」是英國非常成功的知名三明治連鎖店，它的幾位創辦人在開張第二家店之前，花了五年時間修正他們最初的速食概念。
修正新事業模式，使其臻至完美，這是一個持續漸進的過程，假以時日，有關價值主張、理想的價值鏈、通路策略、和顧客反應等層面的許多早期假設必將被證明為不正確、不適當。竅門在於有智慧地堅定於一個明顯有潛力的機會，同時，小心莫把任何特定事業模式的初步假設視為絕對無庸置疑的事實。
許多管理者覺得難以兼顧堅定與試驗，為兼顧這兩者，必須有智慧地堅持探索新機會領域，同時，也必須在財務上審慎節約地這麼做，也就是唯有在獲得進一步學習時，才投入更多資源。就實務上而言，這代表：
A.非常清楚自己知道什麼和不知道什麼。破壞成功的是無形的、未經測試的假設，作者在本書舉出一些這種例子說明，根據現有事業的經驗所提出的假設，往往是最危險的，企業對於這類假設應該特別注意，並加以測試。
B.根據各種不確定性對新事業最終成敗的影響程度做出排序。作者在本書第九章提出「信心評估」（Confidence Check）作為排序不確定性的方法。
C.研究出有創意、低成本、低風險的方法以降低或消除不確定性，例如早期的顧客試驗、合資創業、原型、製造模型等等。
D.只有在降低或消除不確定性後，才投入更多資源。這麼做可以使傳統的「階段──關卡」（stage gate）轉變成學習關卡，把投資委員會變成研究委員會，只有在累積了更多學習時，才提供更多資金。
若缺乏明確的學習議程，創立新事業的計劃非常容易自我壯大，原本的小賭很快地變成大賭。擁有過多資源往往使大本公司變得欠缺耐心、輕率而不知節制，每一位創辦事業者都應該奉行「多學習，少花費」的座右銘。
擴展想像力，縮窄焦點
第四，擴展想像力，縮窄焦點。創立新事業是一場數字遊戲，至少在初期階段是如此，以矽谷為例，每誕生一個思科、雅虎、Google、或eBay，就有十數個失敗的例子，就是因為這樣，一般創投公司才會投資於一籃子的新事業機會，而不是只投資一家公司。
在一打的新創業中，一半會失敗，三到四個會產生適中的報酬，大約只有一、兩個能真正尋夢成功，但是，有太多公司裡的新事業發展主管藐視這種已經為大家熟知的機率，自負地認為，分析能力加上個人智慧可以使他們從少數幾個平淡無奇的、而且往往是未經細察的選擇項中預先挑選出一、兩個必定會成功者。
比較好的方法是一開始先把網撒廣些，以確保你能形成更廣泛的潛力新事業概念。優異的新事業概念並不多，而且並非近在咫尺，因此，偶然發現一個傑出事業概念的機率和公司形成事業概念的能力成正比，欲形成一籃子真正新鮮的事業概念，公司必須有一個明確的流程，用以培育能夠洞察新機會的心態與知覺能力。
欲創立成功的新事業，需要採取逆向思考及作為的人，例如麥克．戴爾（Michael Dell）以原創的直銷模式挑戰產業正統；需要先知，例如Google的創辦人在快速地、以驚人數量成長的網站趨勢中看到了一個商機；也需要具有同理心的個人，能夠察覺現有及潛力顧客未明言的需要。
公司若能花工夫建立一籃子的新事業選項，就能提高創立成功的新事業的機率，但是沒有一家公司能同時訴求十幾個新創業而成功，若一公司的新事業發展優先選項太多、且差異性太大，公司的珍貴資源便會分散，也無法做到累積學習。所幸，一大籃子的新事業選項通常可以被區分為更小數量的機會領域，在進行這樣的類別區分之後，公司便能從中挑選一、兩個成長領域，在近程或中程把公司的精力集中於這一、兩個領域。
不過，在勘察一個新機會領域時，千萬不要過度堅持於單一一個過度特定的事業模式，通常，比較明智的做法是試探兩、三種不同的事業模式，以不同途徑進入一個尚未被探勘的領域。
舉例而言，極具創新的墨西哥水泥業者西梅克思（Cemex）把新事業發展工作專注在少數的機會領域，例如為世界上的窮人興建低成本住宅，或是為建築用曳引機發展「解決方案」。從這個角度來看，西梅克思的新事業發展非常集中，但是，在這些少數領域中，不斷實驗各種不同的事業模式，包括發展新技術以顯著降低蓋屋成本、發明新的融資選擇，讓較窮的客戶能取得建屋貸款等等。一如必須同時兼顧堅定與試驗一樣，公司也必須同時兼顧集中專注與實驗。
降低掉入新事業老鼠洞的風險
本書作者相信，謹慎、嚴謹地評估新事業機會，可幫助企業降低把龐大資金倒入新事業老鼠洞裡的風險，他們的見解是正確的。當然，光是避免投資於根本徒勞無益的事業概念並不夠，要創立一個成功的新事業，公司必須創造可以重新定義顧客期望、令競爭者措手不及並創造新財富的新穎事業概念。
打破規則的創新是新事業成功的要素，對新事業選項進行誠實且細心的評估，也是必不可少的工作，作者在這方面做出了適時且寶貴的貢獻，幫助我們更深入了解創立新事業所面臨的挑戰。
在本書中，你將會看到許多深入的洞察、實用的建議和極有價值的告誡。我衷心相信，這本經過全面徹底研究、立論謹慎精闢的著作將幫助你的公司在追求成長的路上賭得更高明。

 

Q：別人想減肥，可是我卻想增胖，怎樣保養和飲食可以讓我胖起來？

A：現今社會對美的價值觀，總覺得越瘦越好看，尤其是年輕的女孩子，

總是會以模特兒的身材為標準，然而很多時候，媒體螢光幕上的標準身材，

往往都是對健康具有威脅性的體重過低，其實體重低於理想體重*10％以上

（例如160公分的女性，理想體重約為53-54公斤，

如果體重低於48公斤則屬於體重過輕，低於45公斤則必須要積極增加體重），

就屬於體重過輕，超過15％則會影響身體健康，

進而促使體內荷爾蒙的平衡受到影響，年輕女性發生月經量稀少、

經前症候群、不孕症的機會都會提高，免疫力也會下降，

坊間談到減肥的資訊很多，然而卻鮮少人會留意增加體重的議題，

想要增胖的人，最簡單的原則就是要多吃高熱量食物，

然而高熱量食物往往含有高油脂、高糖份，對於人體生理上也會是一個負荷，

因此在選擇食物種類時，應特別小心，例如果仁含有豐富人體必須的多元不飽和脂肪酸，

屬於高熱量但卻是對人體健康有助益的成分，再者，

雖然甜食可以快速的增加體重，然而卻可能是長脂肪不長瘦肉，

因此最好還是要選擇高纖碳水化合物，如全麥麵包、糙米飯...，

如果吃很多還是很難胖得起來，應考慮做個健康檢查，

看是否有內分泌方面的問題，如甲狀腺機能....是否亢進...，

導致您的新陳代謝率過高，熱量需求比一般人高，

或者是因為胃腸道的功能不佳（如有習慣性腹瀉或便秘問題），

導致吸收力差，這樣的狀況，可以補充活益菌產品，

如優酪乳或活益菌補充劑，來強化胃腸功能，提升您的吸收力，

再者，可以在餐後補充植物性的消化酵素，

以提升人體對食物營養素的吸收力，

早餐飯後補充維生素B群則可促進熱量營養素的正常吸收代謝，

有助於輕度代謝不平衡的改善，吃不胖的人容易變胖，

一吃就胖的人也比較不容易無端的增加體重。
除此之外，運動和睡眠也會影響體重，睡眠品質不佳，

容易導致人體生理機能變差，營養吸收運用能力也會降低，

如有睡眠障礙或憂鬱傾向，應由改善精神狀況著手。在運動方面，

一般人總覺得要減肥就要運動，其實想增加體重，也要運動，

因為運動可以促進新陳代謝，帶動比較好的食慾及吸收率，

尤其是游泳，在游泳完後會覺得飢餓，如果能在此刻補充均衡營養的食物，

已被醫學研究證實具有增加體重的效果。
在熱量攝取方面，針對大部分時間屬靜態工作的上班族或學生，

每公斤約40大卡的熱量，能夠有效的增加體重，如果每天運動量超過一個小時，

則每公斤熱量可提高至45大卡，加上規律的生活習慣，不抽煙（抽煙體重會減輕），

足夠的睡眠，體重應該會健康順利的增加。

*理想體重：
♀（女性）-- 51公斤＋0.5（身高─155公分）＝標準體重
♂（男性）-- 58公斤＋0.6（身高─166公分）＝標準體重 

 

「多穿件衣服，不要著涼了」感到冷就容易感冒嗎？


感冒是因為人體遭病毒感染所致，過去我們的媽媽或奶奶會告訴我們，

天氣冷要多穿衣服，才不會著涼感冒了，穿衣服保暖這檔子事，

似乎和因為病毒感染而發生的感冒扯不太上關係，過去多項研究顯示，

暴露在寒冷的環境，似乎不會增加感冒的發生率，

不過最近一個針對180名健康男女，將他們分成兩群，

一群人將腳泡在約兩公升，溫度只有10度的冷水中20分鐘，

讓他們感受到冷的感覺，另一群對照組則是穿著襪子和鞋子，

一樣站在泡腳的乾燥桶子裡20分鐘，結果在接下來的五天內，

觀察兩組人罹患感冒的比例，並沒有明顯的差異性，

但是再接下來的5天，泡冷水的實驗組族群，

罹患感冒的比例為14.4％，相對於沒有經歷「冷」的感覺的對照組，

則只有5.6％發生感冒現象，經過問卷調查的交叉比對，

發現在過去一年內，多次有寒冷感受的人，罹患感冒的頻率也比較多，

這似乎證實了，保暖也是預防感冒的方法之一，除此之外，

感冒流行季節或是已經罹患感冒時，多補充鋅（成人每天50毫克）、

紫錐花萃取物及維他命C，都有助於感冒頻率的下降及縮短感冒病程、

緩和感冒症狀，秋冬正式感冒病毒最活躍的季節，試試看多穿件衣服，

多補充鋅、維他命C，一有感冒症狀時就服用紫錐花萃取物，

是不是會讓這個冬天過得更健康！

 

夜，亮了起來

The night becomes bright

when there is you.

The flower becomes fragrant

when you are near. 

有你的時候，

夜晚亮了起來；

你在身邊的時候，

花開始吐露芳香。

海水恐怖症測試~來玩玩吧 

Are we friend? 
我們兩個到底是不是朋友？