很有深度的六個字
- 3月 17 週一 201423:32
初念淺，轉念深
很有深度的六個字
- 3月 16 週日 201422:03
好好照顧自己的身體唷 ~^o^~
各位親愛的朋友們 ,請注意《身體的除濕》那一段 .
所以囉 , 如果工作許可時 9:30, 14:30起來為身體 '除濕 '一下 !
避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水
救救自己，晚餐別太晚吃酸性體質是慢性疾病的開始( 晚餐別太晚吃 )晚上 8:00再吃晚餐就算 ''宵夜 ''了!你是不是也常忙到 8:00才吃飯呢？根據統計國內 70 %的人具有酸性體質。酸性體質有一個很大的特徵，吃越好得慢性疾病的機率就會很高。因為體質變酸，酵素作用會受到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會受阻礙。酸性體質的朋友，一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物，事實上是雪上加霜，只會讓身體越來越糟，要找出問題的根源去改變你的體質，才是根本解決之道。
《熬夜會使體質變酸》
晚上1:00 以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。
所以每天儘量在 12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
《吃宵夜的人，體質容易變酸》
時常交際應酬的生意人，通常壽命較短，易患糖尿病、高血壓。凡是晚上8:00 再進就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力低，處於休息狀態，因此食物?在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。
《 早起的人身體好》
人體在凌晨 4:30，體溫達到最低點，血液循環最快，因此古時候練功的人在 4:30! 以前就起床。如果睡太晚，血液循環變慢，氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會使體質變酸 。
《不吃早餐的人，體質會變酸》
一天三餐中，早餐佔了 70分，午餐 0分，晚餐30 分。可見早餐最重要，但台灣人普遍不吃早餐，更糟的是養成吃宵夜的習慣，這是非常不正確的飲食習慣。所以從現在起要更重視早餐，學習如何吃早餐。早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒 4-5小時的食物，才足夠你一天的消耗量。
《精緻食物加速胃腸老化》
少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃的少，刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物，這種人的腸子老化的特別快，肝功能差，大便是黑色的而且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，所的食物變成了毒素，使你體質變酸，慢性病也開始。養生之道就在日常生活裡吃出健康，也能吃出自信。
《身體的除濕》
身體的除濕小小柔軟操非常除濕喔!! 在秋冬季節變換時，由於外在的溫差、溼度，以致於飲食生活習慣的不規律，使得體內潮濕、氣血循環變弱、黏膜組織滋潤物不足，致使免疫力下降，很容易引發呼吸系統的病變，如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、流鼻血不止、鼻塞、頭昏腦脹 等毛病。
解決之道：
1. 早睡早起，晨起睡前做柔軟體操或簡易動功五到十分鐘，不僅可以鍛鍊出強健的筋骨，亦可清除體內的濕氣、寒氣或溼熱。絕對不要熬夜晚睡，那可是會將你的免疫力降低高達百分之三十的。
2.咳嗽時，我們可以握拳，以拳頭的上方敲打胸部的左上角及右上角；此乃肺部的頂端，輕輕拍打此處六十下，敲打中喉嚨會癢癢的然後產生咳嗽，這是讓髒東西出來。記得左右兩邊都要敲，可每日多敲幾遍。尤其騎車或上下班時間回到屋內，更應馬上敲打，以清理肺中污染的空氣。
3. 鼻過敏時，雙手同時按摩後腦袋五分鐘，喝熱杏仁茶，或大步快走半小時，或洗澡時以較熱熱 水沖後頸部數分鐘。
4.有一位治癌專家說：「避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水。」我們的身體必須消耗極大的能量，才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫 (攝氏三十六度半 ) ，如此一來整體的免疫力自然遽降了。所以如果你常喝冰飲料，建議你，將飲料退冰半小時或改喝常溫白開水。
希望你能好好照顧自己ㄉ身體唷 ~^o^~
所以囉 , 如果工作許可時 9:30, 14:30起來為身體 '除濕 '一下 !
避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水
救救自己，晚餐別太晚吃酸性體質是慢性疾病的開始( 晚餐別太晚吃 )晚上 8:00再吃晚餐就算 ''宵夜 ''了!你是不是也常忙到 8:00才吃飯呢？根據統計國內 70 %的人具有酸性體質。酸性體質有一個很大的特徵，吃越好得慢性疾病的機率就會很高。因為體質變酸，酵素作用會受到阻礙，內分泌失調，荷爾蒙也會受阻礙。酸性體質的朋友，一味地吃大魚大肉所謂有營養的食物，事實上是雪上加霜，只會讓身體越來越糟，要找出問題的根源去改變你的體質，才是根本解決之道。
《熬夜會使體質變酸》
晚上1:00 以後不睡覺，人體的代謝作用由內分泌燃燒，用內分泌燃燒產生的毒素會很多，會使體質變酸，通常熬夜的人得慢性疾病的機率比抽煙或喝酒的人都來得高。
所以每天儘量在 12:00以前睡覺，不要常熬夜，若非要熬夜，一星期以一次為限！熬夜時不要吃肉，盡量吃碳水化合物，這樣隔天才不至於很累，可把傷害減至最低。
《吃宵夜的人，體質容易變酸》
時常交際應酬的生意人，通常壽命較短，易患糖尿病、高血壓。凡是晚上8:00 再進就稱做宵夜。吃宵夜隔天會疲倦，爬不起床，肝也會受損，因為睡覺時，人體各器官活動力低，處於休息狀態，因此食物?在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素傷害身體。
《 早起的人身體好》
人體在凌晨 4:30，體溫達到最低點，血液循環最快，因此古時候練功的人在 4:30! 以前就起床。如果睡太晚，血液循環變慢，氧氣也跟著減少，變成缺氧性燃燒，會使體質變酸 。
《不吃早餐的人，體質會變酸》
一天三餐中，早餐佔了 70分，午餐 0分，晚餐30 分。可見早餐最重要，但台灣人普遍不吃早餐，更糟的是養成吃宵夜的習慣，這是非常不正確的飲食習慣。所以從現在起要更重視早餐，學習如何吃早餐。早餐一定要豐富而且要選擇耐燃燒 4-5小時的食物，才足夠你一天的消耗量。
《精緻食物加速胃腸老化》
少運動且整天坐在辦公室的上班族最容易犯這種錯誤，因為吃的少，刻意選擇很精緻的食物而少吃粗糙的食物，這種人的腸子老化的特別快，肝功能差，大便是黑色的而且會常便秘。因為精緻食物缺乏纖維素，會導致腸子功能變差，甚至萎縮，所的食物變成了毒素，使你體質變酸，慢性病也開始。養生之道就在日常生活裡吃出健康，也能吃出自信。
《身體的除濕》
身體的除濕小小柔軟操非常除濕喔!! 在秋冬季節變換時，由於外在的溫差、溼度，以致於飲食生活習慣的不規律，使得體內潮濕、氣血循環變弱、黏膜組織滋潤物不足，致使免疫力下降，很容易引發呼吸系統的病變，如咳嗽、鼻子過敏、打噴嚏、流鼻血不止、鼻塞、頭昏腦脹 等毛病。
解決之道：
1. 早睡早起，晨起睡前做柔軟體操或簡易動功五到十分鐘，不僅可以鍛鍊出強健的筋骨，亦可清除體內的濕氣、寒氣或溼熱。絕對不要熬夜晚睡，那可是會將你的免疫力降低高達百分之三十的。
2.咳嗽時，我們可以握拳，以拳頭的上方敲打胸部的左上角及右上角；此乃肺部的頂端，輕輕拍打此處六十下，敲打中喉嚨會癢癢的然後產生咳嗽，這是讓髒東西出來。記得左右兩邊都要敲，可每日多敲幾遍。尤其騎車或上下班時間回到屋內，更應馬上敲打，以清理肺中污染的空氣。
3. 鼻過敏時，雙手同時按摩後腦袋五分鐘，喝熱杏仁茶，或大步快走半小時，或洗澡時以較熱熱 水沖後頸部數分鐘。
4.有一位治癌專家說：「避免癌症的最佳方法，就是一年到頭都喝溫開水。」我們的身體必須消耗極大的能量，才能將喝下的冰飲料溫暖至正常體溫 (攝氏三十六度半 ) ，如此一來整體的免疫力自然遽降了。所以如果你常喝冰飲料，建議你，將飲料退冰半小時或改喝常溫白開水。
希望你能好好照顧自己ㄉ身體唷 ~^o^~
- 3月 14 週五 201423:57
這樣說話最「顧人怨」！
這樣說話最「顧人怨」！
空有才華，卻人緣欠佳，在職場注定寸步難行。要贏得好感度，需要一點細膩與關心，
一點開朗與幽默，要樂於分享與付出，更要懂得怎樣說話，才不會「顧人怨」。
觀察職場上的各色人物，不難發現，辦公室裡的「顧人怨」人物，通常不是什麼奸惡之輩，只是他們都習慣說「蠢話」。如果你不想成為人見人厭的標靶，就該避免以下不智的說話方式：
1愛抱怨：渾身散發黑色負能量，彷彿全世界都對不起他，對許多事都充滿怨懟。
2愛說教：倚老賣老，像個辦公室道德警察般檢查大家是否有禮義廉恥，嚴詞數落他看不慣的事。
3愛潑冷水：喜歡批評、挑剔、「唱衰」其他人的構想、點子，但又無法提出更有建設性的替代方案。
4愛炫耀：認為自己的腦袋、學歷、外貌、家世、財富、工作能力，或甚至配偶、子女高人一等，動不動掛在嘴上講，唯恐人家不知道。
5愛賣弄術語：說話愛用一些艱深晦澀的詞彙或專業術語，或是兩、三句就夾個不必要的英文單字，以為這樣就可以讓他人覺得自己很厲害。
6裝內行：不懂裝懂，明明錯了還死鴨子嘴硬。
7自戀：所有話題圍繞自己，並且以自己的價值觀為中心，對相悖者嗤之以鼻。
8情緒化：彷彿有被迫害妄想症，認為他人都針對自己，常為小事大動肝火，甚至找人評理，弄得臉紅脖子粗。
9抓耙子：喜歡在老闆面前打其他同事的小報告。
10白目：無法分辨場合說話，也看不懂人家的? y色，對他人的情緒反應遲鈍，自己出洋相倒也罷了，常讓其他人也陷入尷尬萬分的處境。
11捕風捉影：「看一個影，生一個仔」，一點風吹草動就能詮釋成一個八卦故事。
１２不負責任，沒同理心：有功是自已的，有過是別人的，遇事能推就事，能躲就躲。經常在旁說風涼話，看同事笑話。
空有才華，卻人緣欠佳，在職場注定寸步難行。要贏得好感度，需要一點細膩與關心，
一點開朗與幽默，要樂於分享與付出，更要懂得怎樣說話，才不會「顧人怨」。
觀察職場上的各色人物，不難發現，辦公室裡的「顧人怨」人物，通常不是什麼奸惡之輩，只是他們都習慣說「蠢話」。如果你不想成為人見人厭的標靶，就該避免以下不智的說話方式：
1愛抱怨：渾身散發黑色負能量，彷彿全世界都對不起他，對許多事都充滿怨懟。
2愛說教：倚老賣老，像個辦公室道德警察般檢查大家是否有禮義廉恥，嚴詞數落他看不慣的事。
3愛潑冷水：喜歡批評、挑剔、「唱衰」其他人的構想、點子，但又無法提出更有建設性的替代方案。
4愛炫耀：認為自己的腦袋、學歷、外貌、家世、財富、工作能力，或甚至配偶、子女高人一等，動不動掛在嘴上講，唯恐人家不知道。
5愛賣弄術語：說話愛用一些艱深晦澀的詞彙或專業術語，或是兩、三句就夾個不必要的英文單字，以為這樣就可以讓他人覺得自己很厲害。
6裝內行：不懂裝懂，明明錯了還死鴨子嘴硬。
7自戀：所有話題圍繞自己，並且以自己的價值觀為中心，對相悖者嗤之以鼻。
8情緒化：彷彿有被迫害妄想症，認為他人都針對自己，常為小事大動肝火，甚至找人評理，弄得臉紅脖子粗。
9抓耙子：喜歡在老闆面前打其他同事的小報告。
10白目：無法分辨場合說話，也看不懂人家的? y色，對他人的情緒反應遲鈍，自己出洋相倒也罷了，常讓其他人也陷入尷尬萬分的處境。
11捕風捉影：「看一個影，生一個仔」，一點風吹草動就能詮釋成一個八卦故事。
１２不負責任，沒同理心：有功是自已的，有過是別人的，遇事能推就事，能躲就躲。經常在旁說風涼話，看同事笑話。
- 3月 13 週四 201423:20
名人幽默 ● 蘇格拉底
名人幽默
● 蘇格拉底
蘇格拉底的妻子是個心胸狹窄，性格冥頑不化，喜歡嘮叨不休，動輒破口大罵的女人， 別人問蘇格拉底“為什麼要娶這麼個夫人”時，他回答說：“擅長馬術的人總要挑烈馬騎，騎慣了烈馬，駕馭其他的馬就不在話下。我如果能忍受得了這樣女人的話。恐怕天下就再也沒有難於相處的人了。”
據說蘇格拉底就是為了在他妻子煩死人的嘮叨申訴聲中淨化自己的精神才與她結婚的。
有一次，蘇格拉底正在和學生們討論學術問題，互相爭論的時候，他的妻子氣沖沖地跑進來，把蘇格拉底大罵了一頓之後，又出外提來一桶水，猛地潑到蘇格拉底身上。
在場的學生們都以為蘇格拉底會怒斥妻子一頓，哪知蘇格拉底摸了摸渾身濕透的衣服，風趣地說：“我知道，打雷以後，必定會下大雨的。”
● 蘇格拉底
蘇格拉底的妻子是個心胸狹窄，性格冥頑不化，喜歡嘮叨不休，動輒破口大罵的女人， 別人問蘇格拉底“為什麼要娶這麼個夫人”時，他回答說：“擅長馬術的人總要挑烈馬騎，騎慣了烈馬，駕馭其他的馬就不在話下。我如果能忍受得了這樣女人的話。恐怕天下就再也沒有難於相處的人了。”
據說蘇格拉底就是為了在他妻子煩死人的嘮叨申訴聲中淨化自己的精神才與她結婚的。
有一次，蘇格拉底正在和學生們討論學術問題，互相爭論的時候，他的妻子氣沖沖地跑進來，把蘇格拉底大罵了一頓之後，又出外提來一桶水，猛地潑到蘇格拉底身上。
在場的學生們都以為蘇格拉底會怒斥妻子一頓，哪知蘇格拉底摸了摸渾身濕透的衣服，風趣地說：“我知道，打雷以後，必定會下大雨的。”
- 3月 12 週三 201421:54
吃了近30年大蒜，這才搞明白！
- 3月 11 週二 201423:55
原來有些事你根本不曾忘記，只是想不起來而已
一早進辦公室，才準備咬下第一口的鮪魚三明治，
桌上的電話就響起電話那頭 傳來一 個成熟男子嚴肅的聲音，「是台北之音嗎？我想跟你請教一個問題。之 |
- 3月 10 週一 201415:44
好話一句 . 相知相惜.
好話一句 . 相知相惜.
愚人向遠方尋找快樂 智者則在自己身旁培養快樂
Subject: 很棒的故事喔!!
很平實也很有哲理，請耐心看完
http://www.kitty.tw/index03.htm
愚人向遠方尋找快樂 智者則在自己身旁培養快樂
Subject: 很棒的故事喔!!
很平實也很有哲理，請耐心看完
http://www.kitty.tw/index03.htm
- 3月 08 週六 201422:05
天地禪院
也許在看完了老和尚的教誨，以及小和尚的轉化後， 您的內心會有些微感觸吧...
|
- 3月 06 週四 201421:45
神采飛揚的訣竅
曾為日本皇后美智子打理健康的莊淑旂博士，不僅腰不彎、背不駝，還神采奕奕，令人無法相信她今年已經86歲了。
上了年紀的人，就算不再年輕，仍可以過得如此輕鬆愜意。本刊特別專訪她，請她透露銀髮族活得健康、快樂的秘訣。
「人要會找能讓自己快樂的泉源，很多煩惱都是自己給自己的。」
一頭銀髮的莊淑旂說，要擁有如意的生活、健康的身體，一點也不難，只要堅守「今天的疲勞，今天消；簡單的事情，重複做。」
這也正是她總是神采的訣竅。
很多人遇到不如意的事情，總會不停地怨天尤人，甚至生悶氣；莊淑旂則是盡量忘記不好的事情，讓心情不受影響。
她笑著說，生氣也解決不了問題，還會影響健康；以她為例，每天的開始，她一定先感謝天、感謝地，也會向花草道早安，讓自己這一天都能過得快樂。
此外，還有一個絕招，能讓自己天天都保持愉快的心情--
每天一定會拉拉耳朵，然後告訴自己，只聽好的事情，不好的事情不聽；她說，不好的事情聽太多，不僅影響心情，也會給身體帶來負擔。
當然，只要是人，都會有心情不好的時候，莊淑旂也不例外，她表示，當她心情不好時，一定會到郊外走走，讓自己獲得緩解。
現在，每天一大早，她一定會先到山上走一走，然後再做個伸展操，讓自己保持好心情。
疲勞--是萬病之源
報導/邱玉珍攝影/林國彰
除了保持好心情之外，大家對於莊淑旂的養生方法，一定也感到相當好奇。請教她平日如何保養身體？
她說，以前在日本時發現，「疲勞」是萬病之源，所以她推廣的防癌概念中，最重要的一點就是「今日疲勞，今日消除」；就算不能在今日內馬上消除，也要在兩、三天內消除。
莊淑旂認為，今日疲勞今日消除，病痛就不會積在五臟六腑，導致日後生病。
消除疲勞小撇步（時報出版提供）
消除疲勞的方法很簡單，每個人一天只要花個幾分鐘就可以做到。
像她每天一定會做伸展操，或是用手按摩腋下淋巴或肩頸、手背等處，讓身心舒暢、疲勞盡消。
看電視時，莊淑旂也不會閒著，一定會用手按摩腳底的穴位，因為腳部有通往全身的經穴，腳底板也被稱為是「第二心臟」，刺激腳部穴道，可以消除疲勞。
上了年紀通常循環比較差，莊淑旂建議，銀髮族睡前可以做足部的迴轉運動。
她說，可別小看這些動作，足部運動能刺激末稍神經，促進血液循環，讓腳尖暖和起來，還可幫助睡眠，有助排出體內廢氣，改善頸部肌肉和肩膀痠痛。
動作1 併攏後腳跟，腳尖用力上下擺動，同樣動作左右各做20次。
動作2 躺在床上，雙手手指互相交叉，放在腦後，兩腳伸直、腳板與床鋪垂直、腳尖朝上，腳跟、膝蓋、小腿肚都要合攏，伸展雙腳的後腳筋。
動作3 讓兩腳踝先由內向外轉6圈、再由外向內轉6圈。
改善體質 從日常飲食著手
報導/邱玉珍攝影/林國彰
過什麼樣生活，就會活出什麼症狀。
想改善體質，可以從日常飲食著手。
飲食對一個人的健康影響很大，尤其是上了年紀的人，更應細心做好飲食管理，均衡攝取各種營養，並注意分量、習慣與用餐情緒等，才能吃得健康。
年紀大的人不能吃太飽，最好吃五分飽；飲食攝取更需注意「少而精」，減少油膩食物的攝取，以免堆積在體內形成脂肪。
莊淑旂強調，人要活得健康快樂，平日飲食最好遵守「早三午二晚一」的用餐比例，才能吃得健康又不傷腸胃。
以她自己為例，「早餐吃得像皇帝、晚餐則吃得像乞丐。」
她認為，早上是整天活力的來源，一定要吃得飽，且最好以肉食為主，補充蛋白質；到了中午，可以魚和蔬菜為主；晚餐則以簡單的粥加上水果蔬菜為主。
早上吃得像皇帝。
早上一定要吃得飽飽的，整天才會有精神。
早上，她一定會為自己準備豐盛的早餐，半碗飯加上一五○公克的肉（包括豬肉、牛肉、羊肉、雞肉）、兩碟青菜、蘿蔔湯，外加一小碟紅豆湯。
中午吃得清淡。
人的胃從下午三點到晚上，就開始進入休息狀態；中午如果吃太多蛋白質，容易造成腸胃不適。
中午吃得不多，但一定會吃魚及蔬果，保持身體的能量。
晚餐吃得像乞丐。
晚上吃太飽，不但會影響睡眠，也會影響胃部消化。
晚餐吃得少，睡前就可以完全消化吸收，胃部就不會有食物殘留，以免造成消化系統的負擔。
莊淑旂博士簡介
莊淑旂，1920生於台北市，家裡開設「廣和堂藥鋪」，從小耳濡目染熟習傳統醫學，後因父親和夫婿相繼死於癌症，遂立志從事防癌研究。
1951年取得中華民國中醫師資格，一九五三年赴日留學，1961年獲日本慶應大學醫學博士學位。莊博士兼學中西醫，結合兩者之長，致力推廣防癌保健觀念。
現任日本東京防癌連合會會長、台北財團法人青峰社會福利事業基金會董事長。
活力健康操
報導/邱玉珍攝影/林國彰
上了年紀的人，體能比較差，最好少做激烈運動。
老年人最好以伸展上半身的運動為主，每天利用35分鐘伸展四肢，讓全身血脈疏通活絡。
展翅大鵬操
「展翅大鵬操」言下之意，就是模仿大鵬鳥飛翔的姿勢，透過雙臂的伸展，讓肩頸、脊椎，乃至於模隔膜、腰腹等，都受到拉力的波動，使每個細胞都活絡起來。
手掌心朝不同的方向伸展，可以刺激末稍神經，讓全身氣血因疏通而活絡；上了年紀的人可多做此動作。
動作1 雙腳打開與肩同寬，雙手手臂往前伸直（比肩略高），4指併攏、虎口張開，掌心朝下，兩手平行向兩邊伸展，來回擺動12次。
動作2 接續動作1，雙手手臂伸直，掌心向外，兩手平行向兩邊展開，來回擺動12次。
動作3 雙手手臂向前伸直，掌心相對；兩手平行向兩邊展開，來回擺動12次。
強健筋骨操
動作1 雙腳打開與肩同寬，兩手平行向兩邊伸直；一手平舉高於肩膀（有些人剛開始無法舉太高，不用太勉強），另一手則繞向背後；上半身略後仰，由肩胛骨內側自上而下指壓按摩，左右各做8次。
動作2 與前姿勢相同，雙手繞到背後，一上一下，順著頸部、脊椎骨至尾骨，由上而下按摩，左右各做8次。
- 3月 05 週三 201423:50
重量級名人的勵志佳句105條
重量級名人的勵志佳句105條
